Fitness. Artikel 7


Leichte bis mittelschwere körperliche Aktivität ist in der Regel in Ordnung, wenn Sie eine Erkältung und kein Fieber haben. Übung kann Ihnen sogar helfen, sich besser zu fühlen, indem Sie Ihre nasalen Durchgänge öffnen und provisorische Nasenstauung erleichtern.

Als allgemeiner Leitfaden für Bewegung und Krankheit sollten Sie Folgendes beachten:

  • Übung ist in der Regel in Ordnung, wenn Ihre Symptome alle "über dem Nacken" sind. Zu diesen Anzeichen und Symptomen gehören solche, die bei einer Erkältung auftreten können, z. B. Schnupfen, verstopfte Nase, Niesen oder leichte Halsschmerzen.

    Erwägen Sie, die Intensität und Länge Ihres Trainings zu reduzieren. Gehen Sie zum Beispiel nicht spazieren, sondern gehen Sie spazieren.

  • Trainieren Sie nicht, wenn Ihre Anzeichen und Symptome "unter dem Nacken" liegen, wie z. B. Stauung in der Brust, hackender Husten oder Magenverstimmung.
  • Trainieren Sie nicht, wenn Sie Fieber, Müdigkeit oder starke Muskelschmerzen haben.

Lass deinen Körper dein Führer sein. Wenn Sie sich elend fühlen, machen Sie eine Pause. Ein paar Tage nach dem Training, wenn Sie krank sind, sollten Ihre Leistung nicht beeinträchtigen. Setzen Sie Ihre normale Trainingsroutine nach und nach fort, um sich besser zu fühlen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, ob es in Ordnung ist, Sport zu treiben.

Wenn Sie trainieren, wenn Sie krank sind, reduzieren Sie die Intensität und Länge Ihres Trainings. Wenn Sie versuchen, mit Ihrer normalen Intensität zu trainieren, wenn Sie mehr als eine einfache Erkältung haben, könnten Sie eine ernstere Verletzung oder Krankheit riskieren.