Thunfischsalat Sandwiches


Ernährungsberater:

Fettfreie Imsenconnaise fügt Natrium hinzu, also verwenden Sie ungesalzenen Thunfisch in Dosen, um die Gesamtmenge an Natrium zu reduzieren. Für die Vielfalt fügen Sie Gurken- oder Tomatenscheiben, Rosinen, gehackte Äpfel oder frischen Schnittlauch zu jedem Sandwich hinzu.

Anzahl der Portionen

Für 4 Personen
  1. Gesundes Kohlenhydrat

Zutaten

  1. 2 Dosen (je 6 Unzen) ungesalzener weißer Thunfisch in Wasser abgefüllt
  2. 1/2 Tasse gewürfelte Sellerie
  3. 1 Teelöffel Zitronensaft
  4. 1/3 Tasse fettfreie Imsengconnaise
  5. 4 Salatblätter
  6. 8 Scheiben Vollkornbrot

Richtungen

Thunfisch in eine kleine Schüssel geben und mit einer Gabel abblättern. Fügen Sie den Sellerie, Zitronensaft und Imsengconnaise hinzu und rühren Sie gut um.

Zum Servieren 1 Blatt Salat auf eine Scheibe Brot legen. Mit 1/4 der Thunfischmischung und einer weiteren Scheibe Brot belegen. Wiederholen Sie dies, um die anderen Sandwiches zu machen. Sofort servieren.

Nährwertanalyse pro Portion

Portionsgröße: 1 Sandwich

  • Gesamtkohlenhydrat 25 g
  • Ballaststoffe 4 g
  • Natrium 445 mg
  • Gesättigtes Fett 1 g
  • Gesamtfett 5 g
  • Cholesterin 38 mg
  • Protein 27 g
  • Einfach ungesättigtes Fett 1 g
  • Kalorien 253
  • Trans-Fett-Spuren
  • Gesamtzucker 4 g
  • Zugesetzter Zucker 0 g

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