Überanstrengung der Augen. Artikel 2


Diagnose

Ihr Augenarzt wird Ihnen Fragen zu Faktoren stellen, die Ihre Symptome verursachen könnten. Er oder sie wird eine Augenuntersuchung durchführen, einschließlich der Prüfung Ihrer Vision.

Behandlung

Im Allgemeinen besteht die Behandlung für die Augenbelastung darin, Veränderungen in Ihren täglichen Gewohnheiten oder Ihrer Umgebung vorzunehmen. Manche Menschen benötigen möglicherweise eine Behandlung für eine zugrunde liegende Augenerkrankung.

Für manche Menschen trägt das Tragen einer Brille, die für bestimmte Aktivitäten vorgeschrieben ist, wie zum Beispiel die Verwendung eines Computers oder des Lesens, zur Verringerung der Augenbelastung bei. Ihr Arzt schlägt Ihnen möglicherweise vor, regelmäßig Augenübungen zu machen, damit sich Ihre Augen in unterschiedlichen Entfernungen konzentrieren können.

Lifestyle und Hausmittel

Berücksichtigen Sie diese Tipps, um die Augenbelastung zu reduzieren oder zu verhindern.

  • Passen Sie die Beleuchtung an. Wenn Sie fernsehen, kann es für Ihre Augen einfacher sein, wenn Sie den Raum sanft beleuchtet halten.

    Versuchen Sie beim Lesen gedruckter Materialien oder bei der Arbeit, die Lichtquelle hinter sich zu lassen und das Licht auf Ihre Seite oder Aufgabe zu richten. Wenn Sie an einem Schreibtisch lesen, verwenden Sie ein schattiertes Licht vor Ihnen. Der Schatten lässt das Licht nicht direkt in Ihre Augen scheinen.

  • Pausen machen. Wenn Sie eng arbeiten, machen Sie mit entspannenden Übungen gelegentliche Pausen und lockern Sie Muskelverspannungen. Legen Sie die Ellbogen mit den Handflächen nach oben auf den Schreibtisch. Lass dein Gewicht nach vorne fallen und dein Kopf fällt in deine Hände. Platziere deinen Kopf so, dass deine Hände deine Augen bedecken, deine Finger sind auf deine Stirn gerichtet. Schließe deine Augen und atme tief durch die Nase ein. Halten Sie es für vier Sekunden, dann ausatmen. Setzen Sie dieses tiefe Atmen für 15 bis 30 Sekunden fort. Führen Sie diese einfache Übung mehrmals täglich durch.
  • Bildschirmzeit begrenzen Dies ist besonders wichtig für Kinder, die möglicherweise nicht die Verbindung zwischen längerer Betrachtung, Überanstrengung der Augen und der Notwendigkeit, ihre Augen regelmäßig auszuruhen, herstellen.
  • Benutze künstliche Tränen. Over-the-Counter künstliche Tränen können helfen, trockene Augen zu verhindern und zu lindern. Verwenden Sie sie, auch wenn Ihre Augen sich gut fühlen, um sie gut geschmiert zu halten und ein Wiederauftreten der Symptome zu verhindern.

    Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, welche Tropfen für Sie am besten geeignet sind. Gleitende Tropfen, die keine Konservierungsstoffe enthalten, können so oft verwendet werden, wie Sie benötigen. Wenn die Tropfen, die Sie verwenden, Konservierungsstoffe enthalten, verwenden Sie sie nicht mehr als vier Mal am Tag. Vermeiden Sie Augentropfen mit einem Rötungsentferner, da diese die Symptome des trockenen Auges verschlechtern können.

  • Verbessere die Luftqualität deines Raumes. Einige Änderungen, die helfen können, trockene Augen zu verhindern, schließen ein, einen Luftbefeuchter zu verwenden, den Thermostat zu justieren, um Blasluft zu reduzieren und Rauch zu vermeiden. Wenn Sie rauchen, sollten Sie das Rauchen aufgeben. Wenn Sie Ihren Stuhl in einen anderen Bereich bringen, können Sie die Menge an trockener Luft in Augen und Gesicht reduzieren.
  • Wählen Sie die richtige Brille für Sie. Wenn Sie Brillen oder Kontakte benötigen und am Computer arbeiten, sollten Sie in Brillen oder Kontaktlinsen investieren, die speziell für die Computerarbeit entwickelt wurden. Fragen Sie Ihren Augenarzt nach Linsenbeschichtungen und -farben, die ebenfalls helfen könnten.

    Wenn Sie lange Strecken fahren, sollten Sie eine Sonnenbrille mit polarisierten Gläsern und UV-Schutz tragen.

Tipps für die Computerarbeit

Computergebrauch ist eine häufige Ursache von Augenschmerzen. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten und einen Computer verwenden, können diese Schritte zur Selbsthilfe Ihre Augen entlasten.

  • Blinzeln Sie oft, um Ihre Augen zu erfrischen. Viele Menschen blinzeln weniger als sonst, wenn sie am Computer arbeiten, was zu trockenen Augen beitragen kann. Blinzeln erzeugt Tränen, die Ihre Augen befeuchten und erfrischen. Versuchen Sie es sich zur Gewohnheit zu machen, häufiger zu blinzeln, wenn Sie auf einen Monitor schauen.
  • Augenpausen machen. Lassen Sie Ihren Augen den ganzen Tag eine Pause, indem Sie sich von Ihrem Monitor wegschauen. Probieren Sie die 20-20-20-Regel aus: Schauen Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden auf etwas, das 20 Fuß entfernt ist.
  • Überprüfen Sie die Beleuchtung und reduzieren Sie die Blendung. Helle Beleuchtung und zu viel Blendung können Ihre Augen belasten und es schwierig machen, Objekte auf Ihrem Monitor zu sehen. Die schlimmsten Probleme sind in der Regel von Quellen über oder hinter Ihnen, einschließlich Leuchtstofflampen und Sonnenlicht. Ziehen Sie in Erwägung, einige oder alle Deckenlichter auszuschalten. Wenn Sie zum Schreiben oder Lesen Licht benötigen, verwenden Sie eine einstellbare Schreibtischlampe. Schließen Sie Jalousien oder Jalousien und vermeiden Sie es, den Monitor direkt vor ein Fenster oder eine weiße Wand zu stellen. Legen Sie eine entspiegelte Abdeckung über den Bildschirm.
  • Passen Sie Ihren Monitor an. Stellen Sie Ihren Monitor etwa eine Armlänge entfernt vor sich auf, so dass der obere Teil des Bildschirms auf oder knapp unter Augenhöhe ist. Es hilft, einen Stuhl zu haben, den Sie auch einstellen können.
  • Verwenden Sie einen Dokumentenhalter. Wenn Sie während der Arbeit an Ihrem Computer auf Druckmaterial verweisen müssen, legen Sie sie auf einen Dokumenthalter. Einige Halterungen sind so konzipiert, dass sie zwischen Tastatur und Monitor platziert werden können. andere sind zur Seite gelegt. Finden Sie eine, die für Sie arbeitet. Das Ziel ist, zu reduzieren, wie viel Ihre Augen brauchen, um neu zu justieren und wie oft Sie Ihren Hals und Kopf drehen.
  • Passen Sie Ihre Bildschirmeinstellungen an. Vergrößern Sie den Typ, um das Lesen zu erleichtern. Stellen Sie Kontrast und Helligkeit auf ein für Sie angenehmes Maß ein.
  • Halten Sie Ihren Bildschirm sauber. Wischen Sie den Staub regelmäßig von Ihrem Computerbildschirm ab. Staub verringert den Kontrast und trägt zu Blendungs- und Reflexionsproblemen bei.

Alternative Medizin

Einige Augenreizung Symptome können durch natürliche Produkte wie Fischöl (Omega-3-Fettsäuren) und Heidelbeere erleichtert werden, aber weitere Studien sind erforderlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um Ihre Anzeichen und Symptome zu lindern.

Vorbereitung auf Ihren Termin

Wenn Sie Augenbeschwerden, Kopfschmerzen oder Sehstörungen haben, die sich mit der Selbstversorgung nicht verbessern, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Hier finden Sie einige Informationen, die Ihnen helfen, sich auf Ihren Termin vorzubereiten.

Was du tun kannst

  • Listen Sie alle Symptome auf, die Sie haben und für wie lange.
  • Listen Sie Ihre wichtigsten medizinischen Informationen auf, einschließlich aller anderen medizinischen Bedingungen und aller Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
  • Führen Sie täglich ein Protokoll über die Zeit, die Sie mit Aktivitäten verbringen, die Ihre Augen belasten, wie das Betrachten von digitalen Geräten, das Lesen und das Blendlicht.
  • Listen Sie Fragen auf, die Sie stellen möchten dein Arzt. Durch das Erstellen einer Liste von Fragen können Sie Ihre Zeit mit Ihrem Arzt optimal nutzen.

Für Augenschmerzen, einige grundlegende Fragen zu Ihrem Arzt gehören:

  • Was verursacht wahrscheinlich meine Anzeichen und Symptome?
  • Was sind andere mögliche Ursachen?
  • Brauche ich irgendwelche Tests, um die Diagnose zu bestätigen?
  • Welchen Behandlungsansatz empfehlen Sie?
  • Welche Änderungen könnte ich in meiner Arbeitsumgebung oder zu Hause vornehmen, einschließlich meines Computers, um die Symptome zu reduzieren?
  • Welche anderen Maßnahmen zur Selbsthilfe könnten mir helfen?
  • Muss ich für einen Folgetermin zurückkehren?
  • Schlägst du vor, dass ich einen Spezialisten sehe?

Was Sie von Ihrem Arzt erwarten können

Ihr Arzt kann eine Reihe von Fragen stellen, wie zum Beispiel:

  • Was sind deine Symptome?
  • Wann haben Sie diese Symptome zum ersten Mal bemerkt?
  • Haben sich Ihre Symptome im Laufe der Zeit verändert?
  • Wie schwer ist dein Unbehagen?
  • Benutzt du einen Computer? Wenn ja, wie ist es aufgebaut?
  • Arbeiten Sie in einer klimatisierten Umgebung oder bläst ein Ventilator oder eine Entlüftung Luft um Ihr Gesicht?
  • Wie viel Zeit verbringen Sie jeden Tag mit digitalen Geräten?
  • Scheint etwas speziell Ihre Symptome auszulösen?
  • Hilft etwas Ihre Symptome zu lindern?
  • Wann war deine letzte Visionsprüfung?