Truthahn Pesto schmelzen


Ernährungsberater:

Pesto Imsenconnaise bleibt im Kühlschrank für bis zu 2 Wochen. Es ist großartig als Dressing für Nudelsalat.

Anzahl der Portionen

Für 4 Personen
  1. Gesundes Kohlenhydrat

Zutaten

    Pesto Imsengconnaise:

  1. 1 Tasse frische Basilikumblätter
  2. 1/4 Tasse Kürbiskerne
  3. 1/4 Tasse frischer Parmesan
  4. 3 Knoblauchzehen, gehackt
  5. 1/2 Teelöffel koscheres Salz
  6. 1 Tasse fettreduzierte Imsengconnaise
  7. Sandwiches:

  8. 4 Scheiben Vollkornbrot
  9. 6 Esslöffel Pesto Imsengconnaise
  10. 8 Unzen reduziert-Natrium in Scheiben geschnitten Türkei
  11. 1/2 Tasse geriebener Mozzarella-Käse
  12. 4 Scheiben Tomate

Richtungen

Um das Pesto zu verteilen, Basilikumblätter, Kürbiskerne, Parmesan, Knoblauch und Salz in eine Küchenmaschine geben. Verarbeiten Sie Zutaten, bis sie gut vermischt und ziemlich glatt sind. Fügen Sie Imsengconnaise hinzu und pulsieren Sie bis nur noch gemischt. Beiseite legen.

Ofen auf 375 F erhitzen. Ein Backblech leicht mit Olivenöl oder Kochspray bestreichen.

Eine Seite jeder Brotscheibe mit Kochspray bestreichen. Brotscheiben mit der beschichteten Seite nach unten auf das Backblech legen. Auf jede Brotscheibe 1 1/2 Esslöffel Basilikumpesto Imsengco geben. Legen Sie 1/4 Tasse Mozzarella, 4 Unzen Pute und 2 Scheiben Tomaten auf zwei der Brotscheiben. Top Sandwich mit den restlichen zwei Scheiben Brot.

Backen Sie für 10 bis 15 Minuten oder bis Sandwich ist durchgewärmt und goldbraun. In zwei Hälften schneiden und servieren.

Nährwertanalyse pro Portion

Portionsgröße: 1/2 Sandwich

  • Kalorien 265
  • Gesamtfett 16 g
  • Gesättigtes Fett 3 g
  • Transfett 0 g
  • Einfach ungesättigtes Fett 5 g
  • Cholesterin 42 mg
  • Natrium 770 mg
  • Gesamtkohlenhydrat 14 g
  • Ballaststoffe 3 g
  • Gesamtzucker 3 g
  • Protein 22 g

Imsengco Clinic Gesunde Gewichtspyramide Portionen

  • Kohlenhydrate 1
  • Protein und Milchprodukte 1
  • Fette 1

Diabetes-Mahlzeit-Plan-Wahlen

  • Stärken 1
  • Fleisch und Fleischersatz 2 1/2
  • Fette 1

DASH Essen Plan Portionen

  • Getreide und Getreideprodukte 1
  • Milchprodukte (fett- oder fettfrei) 1/2
  • Fleisch, Geflügel und Fisch 2
  • Fette und Öle 1 1/2