Gesundheit für Erwachsene. Artikel 8


Antihistaminika können Schläfrigkeit verursachen, die Ihnen beim Einschlafen für ein paar Nächte helfen können - aber eine routinemäßige Anwendung von Antihistaminika gegen Schlaflosigkeit wird nicht empfohlen.

Antihistaminika, die hauptsächlich zur Behandlung von Heuschnupfen oder anderen Allergien eingesetzt werden, rufen Schläfrigkeit hervor, indem sie gegen Histamin, eine Chemikalie des zentralen Nervensystems, wirken. In der Tat enthalten die meisten frei verkäuflichen Schlafmittel Antihistaminika. Diese Schlafhilfen sollen jedoch nur für zwei bis drei Nächte verwendet werden, beispielsweise wenn Stress, Reisen oder andere Störungen Sie wach halten.

Eine Toleranz gegenüber den sedierenden Wirkungen von Antihistaminika kann sich schnell entwickeln. Je länger du sie nimmst, umso unwahrscheinlicher ist es, dass du schläfrig wirst. Nebenwirkungen können Tagesschläfrigkeit, trockener Mund und Schwindel sein.

Auch Diphenhydramin und Doxylamin - sedierende Antihistaminika, die in verschiedenen frei verkäuflichen Schlafmitteln gefunden werden - werden nicht für Personen mit einem Engwinkelglaukom, Asthma, chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen oder schweren Lebererkrankungen empfohlen.

Diphenhydramin und Doxylamin haben anticholinerge Eigenschaften, die sie für ältere Erwachsene schlecht wählen. Neuere Studien haben gezeigt, dass Anticholinergika das Demenzrisiko erhöhen können. Diese Medikamente haben auch bei älteren Erwachsenen zahlreiche Nebenwirkungen, wie Verwirrtheit, Halluzinationen, Mundtrockenheit, verschwommenes Sehen, Verstopfung, Übelkeit, geschwächtes Schwitzen, Unfähigkeit, die Blase vollständig zu entleeren (Harnverhalt) und schnelle Herzfrequenz (Tachykardie).

Beachten Sie, dass die meisten Schlafhilfen nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen werden.

Wenn Sie mit chronischen Schlafstörungen kämpfen, verlassen Sie sich nicht auf Antihistaminika oder andere over-the-counter Schlafmittel für einen guten Schlaf. Beginnen Sie stattdessen mit Änderungen des Lebensstils:

  • Befolgen Sie einen regulären Schlafplan.
  • Vermeiden Sie Koffein und tagsüber Nickerchen.
  • Nehmen Sie körperliche Aktivität in Ihre tägliche Routine auf.
  • Vermeiden Sie eine längere Nutzung von Smartphones, Tablets, Laptops und anderen lichtemittierenden Bildschirmen vor dem Schlafengehen.
  • Verwalten Sie Stress.

Wenn Sie weiterhin Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Zusätzlich zu den Veränderungen des Lebensstils empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise, Ihre Schlafumgebung für den Schlaf angenehmer zu machen oder eine Verhaltenstherapie vorzuschlagen, um Ihnen zu helfen, neue Schlafgewohnheiten zu erlernen. In manchen Fällen kann auch eine kurzfristige Anwendung verschreibungspflichtiger Schlafmittel empfohlen werden.