Reismischung


Ernährungsberater:

Bewahren Sie diese Reismischung für eine schnelle und einfache Vollkornbeilage auf.

Anzahl der Portionen

Für 2 Personen
  1. Niedriges Natrium
  2. Gesundes Kohlenhydrat
  3. Niedriger Fettgehalt

Zutaten

  1. 4 Schalen ungekochter sofortiger brauner Reis
  2. 2 Esslöffel Bouillon-Granulat mit Hühnergeschmack und niedrigem Natriumgehalt
  3. 2 Esslöffel getrocknete Petersilie
  4. 1/2 Tasse getrocknete Gemüseflocken
  5. 2 Teelöffel zerstoßenen getrockneten Rosmarin
  6. 1 Teelöffel getrockneter Majoran
  7. 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  8. 1/2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer

Richtungen

Kombinieren Sie Reis, Bouillon, getrocknete Petersilie, getrocknete Gemüseflocken, Rosmarin, Majoran, Knoblauchpulver und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel. Gut mischen und in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Macht 6 Tassen Trockenmischung.

Um den reifen Reis zu machen:

1 Tasse Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen.

Rühren Sie die Reismischung, um die Partikel gleichmäßig zu verteilen.

Fügen Sie 1 Tasse Reismischung zum kochenden Wasser hinzu. Zurück zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen.

Vom Herd nehmen und umrühren. Bedecken und den Reis für 5 Minuten stehen lassen. Fluff mit einer Gabel vor dem Servieren.

Nährwertanalyse pro Portion

  • Kalorien 109
  • Gesamtfett 1 g
  • Gesättigte Fettspur
  • Transfett 0 g
  • Einfach ungesättigte Fettspur
  • Cholesterin-Spur
  • Natrium 14 mg
  • Gesamtkohlenhydrat 23 g
  • Ballaststoffe 1 g
  • Zugesetzter Zucker 0 g
  • Protein 2 g

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