Asthma-Diät: Macht das, was Sie essen, einen Unterschied?


Es gibt keine Asthma-Diät, die Ihre Symptome beseitigen wird. Aber diese Schritte können helfen:

  • Essen, um ein gesundes Gewicht zu halten. Übergewicht kann Asthma verschlimmern. Selbst ein wenig Gewicht zu verlieren kann Ihre Symptome verbessern. Lernen Sie richtig zu essen, um langfristig ein gesundes Gewicht zu erhalten.
  • Essen Sie viel Obst und Gemüse. Sie sind eine gute Quelle für Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitamin C und E, die helfen können, Schwellungen und Reizungen (Entzündung) der Lunge zu reduzieren, die durch zellschädigende Chemikalien, die als freie Radikale bekannt sind, verursacht werden.
  • Vermeiden Sie allergieauslösende Lebensmittel. Asthma zu haben erhöht das Risiko einer Nahrungsmittelallergie. Und allergische Nahrungsmittelreaktionen können Asthmasymptome verursachen. Bei manchen Menschen führt das Training nach dem Essen eines allergieauslösenden Nahrungsmittels zu Asthmasymptomen.
  • Nehmen Sie Vitamin D ein Menschen mit schwerem Asthma können niedrige Vitamin-D-Spiegel haben. Milch, Eier und Fisch wie Lachs enthalten alle Vitamin D. Selbst ein paar Minuten im Freien in der Sonne kann den Vitamin-D-Spiegel erhöhen.
  • Vermeiden Sie Sulfite. Sulfite können bei manchen Menschen Asthmasymptome auslösen. Als Konservierungsmittel können Sulfite in Wein, getrockneten Früchten, Gurken, frischen und gefrorenen Garnelen und einigen anderen Nahrungsmitteln gefunden werden.

Es ist auch möglich, dass der Verzehr von weniger Salz (Natrium) oder der Verzehr von ölreichen Nahrungsmitteln, die in Kaltwasserfischen und einigen Nüssen und Samen (Omega-3-Fettsäuren) enthalten sind, Asthmasymptome mindern können. Aber mehr Forschung ist erforderlich, um dies zu überprüfen.

Informierte Entscheidungen darüber zu treffen, welche Lebensmittel zu essen sind und welche Nahrungsmittel vermieden werden sollen, werden Asthma nicht heilen. Aber eine ausgewogene Ernährung und die Vermeidung bekannter Trigger-Lebensmittel können Ihre Symptome und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.