Tendinitis


Überblick

  • Schultergelenk

    Schultergelenk

    Sehnen sind dicke faserige Schnüre, die Muskeln an Knochen befestigen. Überlastung oder Belastung eines Gelenkes können Sehnen reizen und zu Sehnenentzündungen führen.

Tendinitis ist Entzündung oder Reizung einer Sehne - die dicken faserigen Schnüre, die Muskel an Knochen befestigen. Die Bedingung verursacht Schmerz und Zärtlichkeit gerade außerhalb eines Gelenkes.

Während Sehnenentzündung in jeder Ihrer Sehnen auftreten kann, ist es am häufigsten um Ihre Schultern, Ellbogen, Handgelenke, Knie und Fersen.

Einige gebräuchliche Namen für verschiedene Tendinitis-Probleme sind:

  • Tennisarm
  • Golfer Ellenbogen
  • Pitcher's Schulter
  • Schwimmers Schulter
  • Jumper's Knie

Die meisten Fälle von Tendinitis können erfolgreich mit Ruhe, Physiotherapie und Medikamenten zur Schmerzlinderung behandelt werden. Wenn die Tendinitis schwerwiegend ist und zum Bruch einer Sehne führt, müssen Sie möglicherweise operiert werden.

Symptome

Anzeichen und Symptome einer Tendinitis tendieren dazu, an dem Punkt zu entstehen, an dem eine Sehne an einem Knochen anhaftet, und umfassen typischerweise:

  • Schmerzen werden oft als dumpfer Schmerz beschrieben, besonders wenn die betroffene Extremität oder das betroffene Gelenk bewegt wird
  • Zärtlichkeit
  • Leichte Schwellung

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Die meisten Fälle von Tendinitis reagieren auf Selbsthilfemaßnahmen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Anzeichen und Symptome anhalten und Ihre täglichen Aktivitäten länger als ein paar Tage beeinträchtigen.

Ursachen

Obwohl Tendinitis durch eine plötzliche Verletzung verursacht werden kann, ist der Zustand viel eher aus der Wiederholung einer bestimmten Bewegung im Laufe der Zeit. Die meisten Menschen entwickeln Tendinitis, weil ihre Arbeit oder Hobbys sich wiederholende Bewegungen beinhalten, die die Sehnen belasten.

Die Anwendung der richtigen Technik ist besonders wichtig bei wiederholten Sportbewegungen oder berufsbezogenen Aktivitäten. Eine unsachgemäße Technik kann die Sehne überlasten - was zum Beispiel beim Tennisellbogen auftreten kann - und zu einer Sehnenentzündung führen.

Risikofaktoren

Zu den Risikofaktoren für die Entwicklung einer Tendinitis gehören das Alter, die Arbeit in bestimmten Berufen oder die Teilnahme an bestimmten Sportarten.

Alter

Wenn Menschen älter werden, werden ihre Sehnen weniger flexibel - wodurch sie leichter verletzt werden können.

Besetzung

Tendinitis ist häufiger bei Menschen, deren Arbeit beinhaltet:

  • Wiederholte Bewegungen
  • Ungeschickte Positionen
  • Häufiges Overhead erreichen
  • Vibration
  • Kraftvolle Anstrengung

Sport

Wenn Sie an bestimmten Sportarten mit repetitiven Bewegungen teilnehmen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Tendinitis entwickeln, insbesondere wenn Ihre Technik nicht optimal ist. Dies kann auftreten mit:

  • Baseball
  • Basketball
  • Bowling
  • Golf
  • Laufen
  • Schwimmen
  • Tennis

Komplikationen

Ohne eine angemessene Behandlung kann eine Tendinitis das Risiko eines Sehnenrisses erhöhen - eine viel ernstere Erkrankung, die eine Operation erforderlich machen kann.

Wenn die Reizung der Sehne mehrere Wochen oder Monate andauert, kann sich eine als Tendinose bekannte Krankheit entwickeln. Dieser Zustand beinhaltet degenerative Veränderungen in der Sehne, zusammen mit abnormem Wachstum neuer Blutgefäße.

Verhütung

Beachten Sie die folgenden Hinweise, um die Wahrscheinlichkeit einer Tendinitis zu verringern:

  • Nachlassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, insbesondere über längere Zeiträume. Wenn Sie Schmerzen bei einer bestimmten Übung bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
  • Mischen Sie es zusammen. Wenn eine Übung oder Aktivität dir einen bestimmten, anhaltenden Schmerz verursacht, versuche etwas anderes. Cross-Training kann Ihnen dabei helfen, eine Belastungsübung, wie zum Beispiel Laufen, mit weniger belastenden Übungen wie Radfahren oder Schwimmen zu kombinieren.
  • Verbessere deine Technik. Wenn Ihre Technik in einer Aktivität oder Übung fehlerhaft ist, könnten Sie sich auf Probleme mit Ihren Sehnen einstellen. Erwägen Sie, Unterricht zu nehmen oder professionelle Anweisungen zu erhalten, wenn Sie eine neue Sportart beginnen oder Sportgeräte benutzen.
  • Strecken. Nehmen Sie sich Zeit nach dem Training, um zu dehnen, um den Bewegungsumfang Ihrer Gelenke zu maximieren. Dies kann dazu beitragen, das wiederholte Trauma an engen Geweben zu minimieren. Die beste Zeit zum Strecken ist nach dem Training, wenn Ihre Muskeln aufgewärmt sind.
  • Verwenden Sie die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz. Wenn möglich, nehmen Sie eine ergonomische Beurteilung Ihres Arbeitsplatzes vor und stellen Sie Stuhl, Tastatur und Schreibtisch so ein, wie es für Ihre Körpergröße, Armlänge und übliche Aufgaben empfohlen wird. Dies schützt Ihre Gelenke und Sehnen vor übermäßiger Belastung.
  • Bereiten Sie Ihre Muskeln zum Spielen vor. Stärkung der Muskeln in Ihrer Aktivität oder Sport kann ihnen helfen, besser widerstehen Stress und Belastung.