Comment les rayons chauds du soleil peuvent aider ou nuire à vos maux de tête

Une journée ensoleillée apporte généralement chaleur et joie. Mais cela peut aussi provoquer des maux de tête si des précautions ne sont pas prises. Examinons de plus près comment ces beaux rayons de soleil peuvent aider ou nuire à vos maux de tête.

La lumière du soleil peut aggraver votre santé de maux de tête

La lumière du soleil elle-même est un déclencheur de migraine, comme l'a révélé une petite étude Neurologie européenne. Dans cette étude, des personnes ayant des antécédents de migraines dans une clinique médicale en Turquie ont développé des migraines après avoir été exposées au soleil. En moyenne, les patients ont développé une migraine cinq à dix minutes après l'exposition au soleil en été et après 60 minutes de soleil en hiver.

La privation d'eau peut aggraver votre mal de tête

Si votre corps est privé d'eau, vous pouvez développer une migraine ou un mal de tête de déshydratation, qui ressemble à un mal de tête de tension.

Ainsi, bien que vous puissiez vous prodiguer dans la chaleur du soleil un samedi d'été, il est essentiel de boire de grandes quantités d'eau – au moins 6 à 8 verres par jour (et plus si vous vous exercez et / ou transpirez).

L'exposition à la chaleur peut aggraver votre mal de tête

Être exposé à la chaleur du soleil peut être dangereux.

Il existe deux types de maladies liées à la chaleur:

  • Épuisement par la chaleur
  • Coup de chaleur

Le coup de chaleur est une urgence médicale qui implique une hyperthermie et des anomalies neurologiques, comme des crises ou des problèmes de coordination.

Les coups de chaleur et l'épuisement par la chaleur sont tous deux associés à un mal de tête, même si un mal de tête spécifiquement lié à l'exposition à la chaleur n'est pas classé ou codé à lui seul par l'International Headache Society.

De plus, l'exposition à la chaleur peut être un déclencheur spécifique de nouveaux maux de tête persistants quotidiens, ce qui signifie que vos maux de tête épisodiques ou de temps en temps pourraient se transformer en un mal de tête chronique et quotidien.

Cela dit, si vous prévoyez d'être au soleil, hydratez-vous et trouvez de l'ombre. Bien sûr, si vous ou quelqu'un près de chez vous avez des signes de coup de chaleur, veuillez consulter un médecin en appelant le 911.

Comment la vitamine D peut aider votre santé de mal de tête

La lumière ultraviolette du soleil est une source importante de vitamine D. Bien qu'il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens peuvent être déficients en vitamine D, être exposés à de faibles niveaux de soleil en est une.

Les personnes souffrant d'une carence en vitamine D sont sujettes à une affection appelée ostéomalacie, qui ramollit vos os, entraînant une douleur osseuse diffuse.

Avec cela, vous pourriez être surpris d'apprendre que la carence en vitamine D peut être liée à des maux de tête, à la fois des migraines et des maux de tête de type tension. En fait, les auteurs d’une étude les Annales de l'Académie indienne de neurologie suggèrent que les maux de tête chroniques de type tension que les personnes souffrant d'une carence en vitamine D peuvent parfois ressentir peuvent être causés par l'ostéomalacie du crâne.

N'oubliez pas qu'un lien ou une association ne signifie pas que l'un cause l'autre. De plus grandes études contrôlées randomisées examinant la relation entre la carence en vitamine D et les maux de tête seraient utiles.

Enfin, bien que le soleil soit une excellente source de vitamine D, parlez à votre médecin de la meilleure et la plus sûre source de vitamine D pour vous si vous êtes déficient. Obtenir trop de soleil peut être dangereux, d'autant plus qu'il augmente votre risque de cancer de la peau. Un complément oral ou une complémentation alimentaire peuvent vous être recommandés.

Un mot de Verywell

Alors que beaucoup d'entre nous attendent avec impatience la chaleur et la détente des longues journées d'été, veuillez garder à l'esprit la chaleur et le potentiel de son danger.

Portez un écran solaire, restez au frais et buvez beaucoup d'eau. C'est aussi une bonne idée de parler à votre médecin de la façon de vous protéger davantage de la chaleur, surtout si vous êtes sujet aux maux de tête.

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