Évitez les erreurs courantes en marchant avec une canne pour votre sécurité

Si vous éprouvez des difficultés à marcher et à la mobilité fonctionnelle, vous pouvez bénéficier de l'utilisation d'une canne pour vous aider à marcher. Votre physiothérapeute peut vous aider à vous installer et à vous apprendre à utiliser votre canne correctement. En marchant correctement avec votre canette, vous pouvez être sûr de maintenir la sécurité et efficacement lorsque vous marchez et vous déplacez.

Les cannes sont souvent utilisées pour aider à l'équilibre, pour élargir votre base de soutien, ou pour diminuer le poids et la pression à travers l'une de vos jambes ou sur un membre inférieur blessé. Pour réaliser ces fonctions, cependant, vous devez savoir comment d'utiliser correctement une canne.

Les conditions qui peuvent nécessiter l'utilisation d'une canne peuvent inclure:

Toute condition qui empêche une mobilité fonctionnelle sûre peut signifier que vous devez envisager d'utiliser une canne pour marcher. Parfois, l'utilisation d'une canne est permanente; d'autres fois, l'utilisation d'une canne peut n'être qu'une chose temporaire jusqu'à ce que la guérison d'une blessure soit suffisante ou jusqu'à ce que votre force et votre équilibre s'améliorent et que vous puissiez marcher en toute sécurité.

Utilisation appropriée de la canne

Voici un examen de la façon appropriée de marcher en toute sécurité avec une canne sur des surfaces planes. Assurez-vous de visiter votre PT pour vous assurer que vous utilisez correctement votre canne, et une visite avec votre médecin peut également être nécessaire.

Avant de commencer, assurez-vous que votre canne est réglée à la bonne hauteur. Vous pouvez consulter votre physiothérapeute pour ce faire. Un moyen facile d'ajuster votre canne est de vous tenir avec votre canne à côté de votre jambe. Accrochez votre bras avec votre coude droit. Votre poignet doit tomber au niveau du haut de la canne. Si ce n'est pas le cas, ajustez votre canne vers le haut ou vers le bas jusqu'à ce qu'elle le fasse. Lorsque vous tenez votre canne, votre coude doit être plié à environ 20 degrés et vous ne devez ressentir aucune douleur à l'épaule ou au bras. Maintenant, allons marcher.

Voici comment vous marchez correctement avec une canne:

  1. Tenez la canne à la main sur le côté non affecté afin qu'elle soutienne le membre inférieur opposé.
  2. Faire avancer la canne simultanément avec la jambe opposée au membre inférieur affecté ou blessé.
  3. Penchez votre poids à travers le bras en tenant la canne au besoin.
  4. Demandez toujours au membre inférieur non affecté d'assumer la première étape complète de mise en charge sur des surfaces planes.

Lorsque vous montez un escalier avec une canne, vous devez garder la canne immobile lorsque vous montez avec votre jambe forte. Ensuite, utilisez cette jambe solide pour monter sur la marche et amenez la canne et la jambe affectée avec elle. Lorsque vous descendez les escaliers, vous devez abaisser votre jambe affectée et la canne d'un pas, en utilisant votre jambe forte pour vous abaisser lentement. Une fois que votre canne et votre pied sont fermement appuyés sur la marche, placez un certain poids sur la canne et abaissez l'autre jambe.

Évitez ces erreurs lorsque vous marchez avec une canne

Il y a des erreurs courantes que les gens font en marchant avec une canne; assurez-vous de les éviter. Ces erreurs peuvent inclure:

  • Utiliser une canne trop haute ou trop basse
  • Tenir votre canne dans la mauvaise main
  • Placer la canne trop loin de votre corps, vous obligeant à vous pencher en avant ou sur le côté en marchant

Si vous éprouvez des difficultés à maintenir votre équilibre en marchant avec une canne, vous devriez envisager d'utiliser un autre appareil fonctionnel lorsque vous marchez. L'utilisation d'une canne quadruple avec une base de support plus large peut être nécessaire. Si la marche continue est difficile, l'utilisation d'un déambulateur standard ou à roues peut être nécessaire.

Assurez-vous de consulter votre physiothérapeute pour vous assurer que vous utilisez le bon appareil pour vous. Si vous n'êtes pas en sécurité, votre physiothérapeute peut vous aider à déterminer la meilleure canne ou marcheur pour vous, et il peut vous prescrire des exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre force et améliorer votre équilibre et votre sécurité.

Un mot de Verywell

Apprendre à utiliser une canne de la bonne façon peut être un élément important pour maintenir votre mobilité et votre sécurité maximales lors de la marche. En marchant correctement avec une canne, vous pouvez être sûr de ne pas tomber et de vous blesser en vous déplaçant.

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