Komplizierte Trauer. Artikel 2


Diagnose

Trauer ist für jede Person ein sehr individueller Prozess und wenn man feststellt, wann ein normaler Kummer kompliziert wird, kann Trauer schwierig sein. Unter den Experten für psychische Gesundheit herrscht derzeit kein Konsens darüber, wie viel Zeit verstreichen muss, bevor komplizierter Kummer diagnostiziert werden kann.

Komplizierte Trauer kann in Betracht gezogen werden, wenn die Intensität der Trauer in den Monaten nach dem Tod Ihres geliebten Menschen nicht abgenommen hat. Einige Psychologen diagnostizieren komplizierten Kummer, wenn die Trauer über 12 Monate hinaus intensiv, hartnäckig und lähmend ist.

Es gibt viele Ähnlichkeiten zwischen komplizierter Trauer und schwerer Depression, aber es gibt auch deutliche Unterschiede. In einigen Fällen treten klinische Depression und komplizierte Trauer zusammen auf. Die richtige Diagnose ist für eine angemessene Behandlung unerlässlich, daher wird oft eine umfassende medizinische und psychologische Untersuchung durchgeführt.

Behandlung

Ihr Arzt oder Psychotherapeut berücksichtigt Ihre speziellen Symptome und Umstände, um festzustellen, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist.

Psychotherapie

Komplizierte Trauer wird oft mit einer Art von Psychotherapie behandelt, die als komplizierte Kummertherapie bezeichnet wird. Es ist vergleichbar mit Psychotherapie-Techniken für Depressionen und PTBS, aber es ist speziell für komplizierte Trauer. Diese Behandlung kann wirksam sein, wenn sie einzeln oder in einem Gruppenformat durchgeführt wird.

Während der Therapie können Sie:

  • Erfahren Sie mehr über komplizierte Trauer und wie es behandelt wird
  • Erforsche Themen wie Trauerreaktionen, komplizierte Schmerzsymptome, passe dich deinem Verlust an und definiere deine Lebensziele neu
  • Halten Sie imaginäre Gespräche mit Ihrem geliebten Menschen und erzählen Sie die Umstände des Todes, um Ihnen zu helfen, weniger durch Bilder und Gedanken Ihres geliebten Menschen beunruhigt zu werden
  • Erforsche und verarbeite Gedanken und Emotionen
  • Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten
  • Reduzieren Sie Schuld- und Schuldgefühle

Andere Arten von Psychotherapie können Ihnen helfen, andere psychische Erkrankungen wie Depression oder PTBS, die zusammen mit komplizierten Kummer auftreten können, zu behandeln.

Medikamente

Es gibt wenig fundierte Forschung über die Verwendung von psychiatrischen Medikamenten zur Behandlung komplizierter Trauer. Jedoch können Antidepressiva bei Menschen mit klinischer Depression sowie komplizierten Kummer hilfreich sein.

Bewältigung und Unterstützung

Obwohl es wichtig ist, eine professionelle Behandlung für komplizierten Kummer zu bekommen, können diese Strategien Ihnen auch helfen, damit fertig zu werden:

  • Bleiben Sie bei Ihrem Behandlungsplan. Verabreden Sie Therapietermine wie geplant und üben Sie in der Therapie erlernte Fähigkeiten. Falls erforderlich, nehmen Sie die Medikamente wie angegeben ein.
  • Stressmanagement üben. Erfahren Sie, wie Sie Stress besser bewältigen können. Unkontrollierter Stress kann zu Depressionen, Überernährung oder anderen ungesunden Gedanken und Verhaltensweisen führen.
  • Pass auf dich auf. Holen Sie sich genügend Ruhe, essen Sie eine gesunde Ernährung und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Regelmäßig Sport treiben. Körperliche Aktivität kann Stress, Depressionen und Angstzustände lindern. Wenden Sie sich nicht zur Erleichterung an Alkohol oder Drogen.
  • Erreichen Sie Ihre Glaubensgemeinschaft. Wenn Sie religiösen Praktiken oder Traditionen folgen, können Sie Trost durch Rituale oder Anleitung von einem spirituellen Führer erlangen.
  • Sozialisieren. Bleiben Sie mit Menschen in Kontakt, mit denen Sie gerne zusammen sind. Sie können Unterstützung bieten, eine Schulter zum weinen oder gemeinsames Lachen, um Ihnen einen kleinen Schub zu geben.
  • Planen Sie spezielle Termine oder Jubiläen voraus. Feiertage, Jubiläen und besondere Anlässe können schmerzhafte Erinnerungen an Ihre Liebsten auslösen. Finde neue Wege, um zu feiern, positiv zu schwelgen oder deinen geliebten Menschen anzuerkennen, die dir Trost und Hoffnung geben.
  • Neue Fähigkeiten erlernen. Wenn Sie in hohem Maße von Ihrer geliebten Person abhängig waren, zum Beispiel mit dem Kochen oder Finanzen, versuchen Sie, diese Aufgaben selbst zu meistern. Bitten Sie Ihre Familie, Freunde oder Fachleute um Führung. Sucht auch nach Community-Klassen und Ressourcen.
  • Tritt einer Supportgruppe bei. Sie sind möglicherweise nicht bereit, unmittelbar nach Ihrem Verlust einer Unterstützungsgruppe beizutreten, aber im Laufe der Zeit werden Sie möglicherweise gemeinsame Erfahrungen als beruhigend empfinden und Sie können sinnvolle neue Beziehungen eingehen.

Vorbereitung auf Ihren Termin

Sie können damit beginnen, Ihren Arzt zu kontaktieren. Nach Ihrem ersten Termin kann Ihr Arzt Sie an einen Psychiater verweisen, der Ihnen helfen kann, Ihre Symptome zu diagnostizieren und einen Behandlungsplan vorzulegen.

Vielleicht möchten Sie ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund bitten, wenn möglich bei Ihrem Termin anwesend zu sein, damit Sie sich an wichtige Informationen erinnern können.

Hier sind einige Informationen, die Sie bei der Vorbereitung Ihres Termins unterstützen.

Was du tun kannst

Erstellen Sie vor Ihrem Termin eine Liste von:

  • Alle Symptome, die Sie erlebt haben und für wie lange. Ihr Arzt möchte wissen, in welchem ​​Ausmaß diese Symptome Ihr tägliches Leben beeinflussen, einschließlich der beruflichen und persönlichen Beziehungen.
  • Ihre wichtigsten persönlichen Informationen, vor allem jede zusätzliche große Belastung oder Veränderung, die Sie seit dem Tod Ihres geliebten Menschen erlebt haben, wie schwere Krankheit, erhebliche familiäre Störungen oder finanzielle Probleme.
  • Medizinische Information, einschließlich anderer physischer oder psychischer Erkrankungen, mit denen Sie diagnostiziert wurden.
  • Alle Medikamente, Vitamine, Kräuter oder andere Ergänzungen Du nimmst und die Dosierungen.
  • Fragen Sie möchten Ihren Arzt fragen.

Einige Fragen an Ihren Arzt oder Psychiater sind:

  • Denkst du, dass meine Symptome schwerer sind als nach dem Tod eines geliebten Menschen?
  • Denkst du, Psychotherapie würde mir helfen?
  • Gibt es Medikamente, die meine Symptome verbessern können?
  • Was sind die möglichen Nebenwirkungen dieser Medikamente?
  • Welche Schritte zur Selbsthilfe helfen mir am ehesten?
  • Gibt es lokale Support-Gruppen oder Online-Support-Gruppen, die mir helfen könnten?
  • Wie lange erwartest du, dass ich mich mit der Behandlung besser fühle?
  • Werde ich mich irgendwann wieder wie ich selbst fühlen?

Zögern Sie nicht, während Ihres Termins weitere Fragen zu stellen.

Was Sie von Ihrem Arzt erwarten können

Ihr Arzt oder Psychiater wird Ihnen wahrscheinlich eine Reihe von Fragen stellen. Seien Sie bereit, ihnen zu antworten, um Zeit zu reservieren, um über Punkte zu gehen, auf die Sie sich konzentrieren möchten. Fragen können beinhalten:

  • Wie oft denkst du über deinen verstorbenen Geliebten?
  • Glauben Sie, Sie hätten den Tod Ihres geliebten Menschen verhindern können?
  • Wünschst du dir jemals, dass du zusammen mit deinem Liebsten gestorben bist?
  • Wie gut funktionieren Sie in Ihrem täglichen Leben, wie Arbeit, Haushaltspflege und Beziehungen?
  • Haben Sie irgendwelche anderen großen Belastungen, Veränderungen oder Verluste erlebt, seit Ihr geliebter Mensch gestorben ist?
  • Hattest du Probleme zu essen oder zu schlafen, seit dein geliebter Mensch gestorben ist?
  • Wie viel soziale Unterstützung würdest du sagen, etwa von Verwandten, Freunden oder einer Kirchengemeinde?
  • Wurde bei Ihnen irgendeine Krankheit diagnostiziert?
  • Wurdest du jemals wegen einer psychischen Erkrankung behandelt? Wenn ja, welche Art von Therapie war am vorteilhaftesten?
  • Hast du jemals daran gedacht, dir selbst oder anderen Schaden zuzufügen?
  • Trinken Sie Alkohol oder benutzen Sie Drogen? Wenn ja, wie oft?