Laktoseintoleranz. Artikel 2


Diagnose

Ihr Arzt kann eine Laktoseintoleranz basierend auf Ihren Symptomen und Ihrer Reaktion auf die Verringerung der Menge an Milchprodukten in Ihrer Ernährung vermuten. Ihr Arzt kann die Diagnose bestätigen, indem er einen oder mehrere der folgenden Tests durchführt:

  • Laktose-Toleranztest. Der Laktose-Toleranztest misst die Reaktion Ihres Körpers auf eine Flüssigkeit, die einen hohen Anteil an Laktose enthält. Zwei Stunden nach dem Trinken der Flüssigkeit werden Sie Blutuntersuchungen unterzogen, um die Menge an Glukose in Ihrem Blutkreislauf zu messen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nicht ansteigt, bedeutet dies, dass Ihr Körper das mit Laktose gefüllte Getränk nicht richtig verdaut und absorbiert.
  • Wasserstoff-Atemtest. Dieser Test erfordert auch, dass Sie eine Flüssigkeit trinken, die hohe Laktose enthält. Dann misst Ihr Arzt in regelmäßigen Abständen die Menge an Wasserstoff in Ihrem Atem. Normalerweise ist sehr wenig Wasserstoff nachweisbar. Allerdings, wenn Ihr Körper die Laktose nicht verdaut, wird es im Dickdarm fermentieren, Wasserstoff und andere Gase freisetzen, die von Ihrem Darm absorbiert und schließlich ausgeatmet werden. Größere als normale Mengen an ausgeatmetem Wasserstoff, die während eines Atemtests gemessen wurden, weisen darauf hin, dass Laktose nicht vollständig verdaut und absorbiert wird.
  • Stuhl-Säuretest. Bei Säuglingen und Kindern, die sich anderen Tests nicht unterziehen können, kann ein Stuhlsäuretest durchgeführt werden. Die Fermentation von unverdauter Laktose erzeugt Milchsäure und andere Säuren, die in einer Stuhlprobe nachgewiesen werden können.

Behandlung

Es gibt derzeit keine Möglichkeit, die Produktion von Laktase im Körper zu steigern, aber Sie können die Laktoseintoleranz normalerweise vermeiden, indem Sie:

  • Vermeiden Sie große Portionen Milch und andere Milchprodukte
  • Einschließlich kleine Portionen Milchprodukte in Ihren normalen Mahlzeiten
  • Essen und Trinken von Laktose-reduziertem Eis und Milch
  • Trinken Sie regelmäßig Milch, nachdem Sie eine Flüssigkeit oder ein Pulver hinzugefügt haben, um die Laktose abzubauen

Lifestyle und Hausmittel

Mit etwas Versuch und Irrtum können Sie in der Lage sein, die Reaktion Ihres Körpers auf verschiedene Lebensmittel, die Laktose enthalten, vorherzusagen und herauszufinden, wie viel Sie ohne Beschwerden essen oder trinken können. Nur wenige Menschen haben eine derart schwere Laktoseintoleranz, dass sie alle Milchprodukte aussortieren müssen und sich vor nicht-nahrhaften Lebensmitteln oder Medikamenten, die Laktose enthalten, scheuen.

Pflegen Sie eine gute Ernährung

Die Reduzierung der Milchprodukte bedeutet nicht, dass Sie nicht genug Kalzium bekommen können. Kalzium wird in vielen anderen Nahrungsmitteln gefunden, wie zum Beispiel:

  • Brokkoli
  • Mit Kalzium angereicherte Produkte wie Brot und Säfte
  • Dosenlachs
  • Milchersatzstoffe wie Sojamilch und Reismilch
  • Orangen
  • Pintobohnen
  • Rhabarber
  • Spinat

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genug Vitamin D bekommen, das normalerweise in angereicherter Milch geliefert wird. Eier, Leber und Joghurt enthalten auch Vitamin D, und Ihr Körper macht Vitamin D, wenn Sie Zeit in der Sonne verbringen. Auch ohne einschränkende Milchprodukte erhalten viele Erwachsene nicht genug Vitamin D. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Vitamin D und Kalzium Ergänzungen, um sicher zu sein.

Beschränken Sie Milchprodukte

Die meisten Menschen mit Laktoseintoleranz können einige Milchprodukte ohne Symptome genießen. Es kann möglich sein, Ihre Toleranz gegenüber Milchprodukten zu erhöhen, indem Sie sie schrittweise in Ihre Ernährung aufnehmen. Manche Menschen finden, dass sie Vollmilchprodukte wie Vollmilch und Käse leichter vertragen als Milchprodukte ohne oder mit reduziertem Fettgehalt.

Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu ändern, um die Symptome einer Laktoseintoleranz zu minimieren, sind:

  • Wählen Sie kleinere Portionen Milchprodukte. Schlucken Sie kleine Portionen Milch - bis zu 4 Unzen (118 Milliliter) auf einmal. Je kleiner die Portion ist, desto weniger wahrscheinlich sind Magen-Darm-Probleme.
  • Einsparung von Milch für die Mahlzeiten. Trinke Milch mit anderen Nahrungsmitteln. Dies verlangsamt den Verdauungsprozess und kann die Symptome der Laktoseintoleranz verringern.
  • Experimentieren mit einer Auswahl von Milchprodukten. Nicht alle Milchprodukte haben die gleiche Menge an Laktose. Zum Beispiel haben Hartkäse wie Swiss oder Cheddar geringe Mengen an Laktose und verursachen im Allgemeinen keine Symptome. Sie können in der Lage sein, gezüchtete Milchprodukte wie Joghurt zu tolerieren, da die Bakterien, die in dem Kultivierungsverfahren verwendet werden, auf natürliche Weise das Enzym produzieren, das Lactose abbaut.
  • Laktose-reduzierte oder laktosefreie Produkte kaufen. Sie finden diese Produkte in den meisten Supermärkten in der Abteilung für gekühlte Milchprodukte.
  • Mit Laktase-Enzym-Tabletten oder Tropfen. Over-the-counter Tabletten oder Tropfen, die das Enzym Laktase (Dairy Ease, Lactaid, andere) enthalten, können Ihnen helfen, Milchprodukte zu verdauen. Sie können Tabletten kurz vor einer Mahlzeit oder einem Snack einnehmen. Oder die Tropfen können in einen Milchkarton gegeben werden. Nicht jeder mit Laktoseintoleranz wird durch diese Produkte unterstützt.

Alternative Medizin

Probiotika

Probiotika sind lebende Organismen in Ihrem Darm, die ein gesundes Verdauungssystem erhalten helfen. Probiotika sind auch als aktive oder "lebende" Kulturen in einigen Joghurts und als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform erhältlich. Sie werden manchmal für Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall und Reizdarmsyndrom verwendet. Sie können Ihrem Körper auch helfen, Laktose zu verdauen. Probiotika gelten im Allgemeinen als sicher und können einen Versuch wert sein, wenn andere Methoden nicht helfen.

Vorbereitung auf Ihren Termin

Beginnen Sie mit Ihrem Hausarzt oder einem Allgemeinmediziner, wenn Sie Anzeichen oder Symptome haben, die auf eine Laktoseintoleranz hinweisen. Weil Termine kurz sein können, ist es eine gute Idee, auf Ihren Termin vorbereitet zu sein. Hier sind einige Informationen, die Ihnen helfen, sich vorzubereiten und zu wissen, was Sie von Ihrem Arzt erwarten können.

Was du tun kannst

  • Berücksichtigen Sie eventuelle Vorabeinschränkungen. Wenn Sie die Verabredung treffen, stellen Sie sicher, dass Sie fragen, ob Sie etwas im Voraus tun müssen, z. B. Ihre Diät einschränken.
  • Schreibe alle Symptome auf, die du hast, einschließlich solcher, die nicht mit dem Grund in Zusammenhang stehen könnten, für den Sie den Termin geplant haben.
  • Erstellen Sie eine Liste aller Medikamente, Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
  • Notieren Sie sich Fragen zu stellen dein Arzt.

Fragen, die Sie Ihrem Arzt über Laktoseintoleranz stellen können, umfassen:

  • Sind meine Symptome durch Laktoseintoleranz verursacht?
  • Gibt es andere mögliche Ursachen für meine Symptome?
  • Welche Art von Tests brauche ich? Müssen diese Tests speziell vorbereitet werden?
  • Ist Laktoseintoleranz eine lebenslange Krankheit oder könnte sie verschwinden?
  • Was sind meine Behandlungsmöglichkeiten?
  • Muss ich aufhören, alle Milchprodukte zu essen?
  • Wie kann ich sicher sein, dass ich genug Kalzium in meiner Ernährung bekomme?
  • Sollte ich einen Ernährungsberater sehen?
  • Ich habe diese anderen gesundheitlichen Bedingungen. Wie kann ich diese Bedingungen am besten gemeinsam bewältigen?
  • Gibt es Broschüren oder andere Drucksachen, die ich mitnehmen kann? Welche Websites empfehlen Sie?
  • Muss ich zu regelmäßigen Folgebesuchen kommen? Wenn ja, wie oft?

Was können Sie in der Zwischenzeit tun?

Verfolgen Sie Ihre täglichen Portionen von verschiedenen Milchprodukten, einschließlich Milch, Eis, Joghurt und Quark, zusammen mit, wenn Sie sie haben und was Sie mit ihnen essen. Informieren Sie Ihren Arzt auch darüber, welche Milchprodukte in welchen Mengen Ihnen wahrscheinlich Symptome hervorrufen. Diese Information kann Ihrem Arzt helfen, eine Diagnose zu stellen.

Wenn Sie glauben, dass Sie eine Laktoseintoleranz haben, versuchen Sie einige Tage lang, Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu schneiden, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome lindern. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Ihre Symptome an den Tagen besser wurden, an denen Sie keine Milchprodukte hatten.