Angststörungen


Diagnose

Sie können damit beginnen, Ihren Hausarzt zu sehen, wenn Ihre Angst mit Ihrer körperlichen Gesundheit zusammenhängen könnte. Er oder sie kann nach Anzeichen einer zugrunde liegenden Erkrankung suchen, die eine Behandlung benötigen könnte.

Sie müssen jedoch möglicherweise einen Psychiater aufsuchen, wenn Sie starke Angstgefühle haben. Ein Psychiater ist ein Arzt, der sich auf die Diagnose und Behandlung von psychischen Erkrankungen spezialisiert hat. Ein Psychologe und einige andere Psychologen können Angstzustände diagnostizieren und beraten (Psychotherapie).

Um bei der Diagnose einer Angststörung zu helfen, kann Ihr Anbieter für psychische Erkrankungen:

  • Geben Sie eine psychologische Bewertung. Dazu müssen Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr Verhalten besprechen, um eine Diagnose zu bestimmen und nach Komplikationen zu suchen. Angststörungen treten oft zusammen mit anderen psychischen Gesundheitsproblemen - wie Depressionen oder Substanzmissbrauch - auf, die die Diagnose schwieriger machen können.
  • Vergleichen Sie Ihre Symptome mit den Kriterien im DSM-5. Viele Ärzte verwenden die Kriterien im Diagnostischen und Statistischen Handbuch Psychischer Störungen (DSM-5), veröffentlicht von der Amerikanischen Psychiatrischen Gesellschaft, um eine Angststörung zu diagnostizieren.

Behandlung

Die zwei wichtigsten Behandlungen für Angststörungen sind Psychotherapie und Medikamente. Sie können am meisten von einer Kombination der beiden profitieren. Es kann einige Versuche und Fehler erfordern, um herauszufinden, welche Behandlungen für Sie am besten funktionieren.

Psychotherapie

Auch als Gesprächstherapie oder psychologische Beratung bekannt, Psychotherapie beinhaltet die Arbeit mit einem Therapeuten, um Ihre Angstsymptome zu reduzieren. Es kann eine wirksame Behandlung von Angstzuständen sein.

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist die effektivste Form der Psychotherapie bei Angststörungen. Im Allgemeinen ist eine Kurzzeitbehandlung, CBT konzentriert sich darauf, Sie spezifische Fähigkeiten zu lehren, um Ihre Symptome zu verbessern und allmählich zu den Aktivitäten zurückzukehren, die Sie aufgrund von Angst vermieden haben.

CBT beinhaltet Expositionstherapie, in der Sie allmählich auf das Objekt oder die Situation, die Ihre Angst auslöst, treffen, so dass Sie Vertrauen aufbauen, dass Sie die Situation und Angstsymptome verwalten können.

Medikamente

Mehrere Arten von Medikamenten werden verwendet, um die Symptome zu lindern, abhängig von der Art der Angststörung, die Sie haben und ob Sie auch andere geistige oder körperliche Gesundheitsprobleme haben. Beispielsweise:

  • Bestimmte Antidepressiva werden auch zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt.
  • Ein Anti-Angst-Medikament namens Buspiron kann verschrieben werden.
  • Unter bestimmten Umständen kann Ihr Arzt andere Medikamente verschreiben, z. B. Sedativa, auch Benzodiazepine oder Beta-Blocker genannt. Diese Medikamente sind zur kurzfristigen Linderung von Angstsymptomen und nicht für eine langfristige Verwendung gedacht.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nutzen, Risiken und mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten.

Klinische Versuche

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Lifestyle und Hausmittel

Während die meisten Menschen mit Angststörungen Psychotherapie oder Medikamente benötigen, um Angst unter Kontrolle zu bekommen, können auch Veränderungen des Lebensstils einen Unterschied machen. Folgendes können Sie tun:

  • Körperlich aktiv bleiben. Entwickeln Sie eine Routine, damit Sie an den meisten Wochentagen körperlich aktiv sind. Übung ist ein starker Stressabbau. Es kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie Schritt für Schritt die Intensität und Intensität Ihrer Aktivitäten.
  • Vermeiden Sie Alkohol und Freizeitdrogen. Diese Substanzen können Angst verursachen oder verstärken. Wenn Sie nicht selbständig aufhören können, suchen Sie Ihren Arzt auf oder suchen Sie eine Unterstützungsgruppe, die Ihnen hilft.
  • Beenden Sie das Rauchen und reduzieren Sie oder hören Sie auf koffeinhaltige Getränke zu trinken. Sowohl Nikotin als auch Koffein können Angstzustände verschlimmern.
  • Verwenden Sie Stressmanagement und Entspannungstechniken. Visualisierungstechniken, Meditation und Yoga sind Beispiele für Entspannungstechniken, die Angstzustände lindern können.
  • Machen Sie Schlaf zu einer Priorität. Tu, was du kannst, um sicherzustellen, dass du genügend Schlaf bekommst, um dich ausgeruht zu fühlen. Wenn Sie nicht gut schlafen, suchen Sie Ihren Arzt auf.
  • Gesund ernähren. Gesundes Essen - wie etwa Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Fisch - kann mit weniger Angst verbunden sein, aber mehr Forschung ist notwendig.

Alternative Medizin

Mehrere pflanzliche Heilmittel wurden zur Behandlung von Angstzuständen untersucht, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Risiken und Vorteile zu verstehen. Kräuter- und Nahrungsergänzungsmittel werden von der Food and Drug Administration (FDA) nicht auf dieselbe Weise überwacht wie Medikamente. Sie können nicht immer sicher sein, was Sie bekommen und ob es sicher ist. Einige dieser Ergänzungen können verschreibungspflichtige Medikamente stören oder gefährliche Wechselwirkungen verursachen.

Bevor Sie pflanzliche Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind und nicht mit Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren.

Bewältigung und Unterstützung

Um mit einer Angststörung fertig zu werden, können Sie Folgendes tun:

  • Erfahren Sie mehr über Ihre Erkrankung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrem Anbieter für psychische Gesundheit. Finden Sie heraus, was Ihren spezifischen Zustand verursachen könnte und welche Behandlungen für Sie am besten geeignet sind. Beteilige deine Familie und Freunde und bitte um ihre Unterstützung.
  • Bleiben Sie bei Ihrem Behandlungsplan. Nehmen Sie Medikamente wie angegeben ein. Behalte Therapietermine und ergänze alle Aufgaben, die dein Therapeut dir geben kann. Konsistenz kann einen großen Unterschied machen, besonders wenn es um die Einnahme von Medikamenten geht.
  • Handeln Sie. Erfahren Sie, was Ihre Angst auslöst oder Stress verursacht. Üben Sie die Strategien, die Sie mit Ihrem Anbieter für psychische Gesundheit entwickelt haben, damit Sie in diesen Situationen mit ängstlichen Gefühlen umgehen können.
  • Halten Sie ein Tagebuch. Den Überblick über Ihr Privatleben zu behalten, kann Ihnen und Ihrem Anbieter für psychische Gesundheit helfen, herauszufinden, was Sie Stress verursacht und was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.
  • Tritt einer Angsthilfsgruppe bei. Denk daran, dass du nicht alleine bist. Unterstützungsgruppen bieten Mitgefühl, Verständnis und gemeinsame Erfahrungen. Die National Alliance on Mental Illness und die American Anxiety and Depression Association bieten Informationen über die Suche nach Unterstützung.
  • Lernen Sie Zeitmanagementtechniken. Sie können Angst reduzieren, indem Sie lernen, Ihre Zeit und Energie sorgfältig zu verwalten.
  • Sozialisieren. Lass dich nicht von Sorgen trennen, die dich von deinen Liebsten oder Aktivitäten abhalten.
  • Den Kreislauf durchbrechen. Wenn Sie ängstlich sind, machen Sie einen schnellen Spaziergang oder vertiefen Sie sich in ein Hobby, um Ihren Geist von Ihren Sorgen weg zu fokussieren.

Vorbereitung auf Ihren Termin

Sie können damit beginnen, Ihren Hausarzt zu sehen. Er oder sie kann Sie an einen Psychologen verweisen.

Was du tun kannst

Erstellen Sie vor Ihrem Termin eine Liste von:

  • Ihre Angstsymptome. Beachten Sie, wann sie auftreten, ob irgendetwas sie besser oder schlechter macht und wie stark sie Ihre täglichen Aktivitäten und Interaktionen beeinflussen.
  • Was dich stresst. Fügen Sie alle wichtigen Änderungen im Leben oder stressige Ereignisse hinzu, mit denen Sie in letzter Zeit zu tun hatten. Beachten Sie auch alle traumatischen Erfahrungen, die Sie in der Vergangenheit oder als Kind gemacht haben.
  • Jede Familiengeschichte von psychischen Problemen. Beachten Sie, wenn Ihre Eltern, Großeltern, Geschwister oder Kinder mit psychischen Problemen zu kämpfen haben.
  • Irgendwelche anderen Gesundheitsprobleme, die Sie haben. Schließen Sie sowohl körperliche als auch psychische Probleme ein.
  • Alle Medikamente, die du nimmst. Enthalten Sie alle Medikamente, Vitamine, Kräuter oder andere Ergänzungen und die Dosen.
  • Fragen an Ihren Arzt um Ihren Termin optimal zu nutzen.

Einige grundlegende Fragen zu Ihrem Arzt gehören:

  • Was ist die wahrscheinlichste Ursache meiner Angst?
  • Gibt es andere mögliche Situationen, psychologische Probleme oder körperliche Gesundheitsprobleme, die meine Angst verursachen oder verschlechtern könnten?
  • Brauche ich irgendwelche Tests?
  • Sollte ich einen Psychiater, Psychologen oder einen anderen Anbieter für psychische Gesundheit sehen?
  • Welche Art von Therapie könnte mir helfen?
  • Würden Medikamente helfen? Wenn ja, gibt es eine generische Alternative zu dem verschriebenen Medikament?
  • Gibt es neben der Behandlung irgendwelche Schritte, die ich zu Hause machen kann, die helfen könnten?
  • Hast du Lernmaterialien, die ich haben kann? Welche Websites empfehlen Sie?

Zögern Sie nicht, während Ihres Termins weitere Fragen zu stellen.

Was Sie von Ihrem Arzt erwarten können

Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich mehrere Fragen stellen, z.

  • Was sind deine Symptome und wie schwer sind sie? Wie beeinflussen sie Ihre Fähigkeit zu funktionieren?
  • Hatten Sie jemals eine Panikattacke?
  • Vermeidest du bestimmte Dinge oder Situationen, weil sie dich ängstlich machen?
  • Sind deine Angstgefühle gelegentlich oder andauernd gewesen?
  • Wann haben Sie zum ersten Mal Ihre Angstgefühle bemerkt?
  • Scheint etwas besonders deine Angst auszulösen oder schlimmer zu machen?
  • Was, wenn überhaupt, scheint deine Angstgefühle zu verbessern?
  • Welche traumatischen Erlebnisse hatten Sie in der Vergangenheit oder in der Vergangenheit?
  • Welche physischen oder psychischen Gesundheitszustände haben Sie überhaupt?
  • Nimmst du verschreibungspflichtige Medikamente?
  • Trinken Sie regelmäßig Alkohol oder verwenden Sie Drogen?
  • Haben Sie Blutsverwandte, die unter Angstzuständen oder anderen psychischen Störungen wie Depressionen leiden?

Wenn Sie Fragen vorbereiten und antizipieren, können Sie Ihre Zeit optimal nutzen.