Rotes, weißes und blaues Parfait


Ernährungsberater:

Dieses rote, weiße und blaue Parfait ist perfekt für einen Brunch am 4. Juli.

Anzahl der Portionen

Für 4 Personen
  1. Gesundes Kohlenhydrat
  2. Niedriger Fettgehalt
  3. Niedriges Natrium

Zutaten

  1. 1 Pint frische Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
  2. 1 1/2 Tassen frische Blaubeeren
  3. Cremige Füllung

  4. 1 Tasse fettarmer, künstlich gesüßter Vanillejoghurt
  5. 1/4 Tasse fettfreier Frischkäse, weich gemacht
  6. 1 Teelöffel Honig

Richtungen

Machen Sie eine cremige Füllung, indem Sie Joghurt, Frischkäse und Honig in die Schüssel geben und schaumig schlagen.

Montieren Sie Parfaits, indem Sie 1/3 Tasse Erdbeeren in jedes Parfaitglas geben. Jeweils 3 Esslöffel cremige Füllung, dann 1/4 Tasse Blaubeeren. Garnieren Sie jeweils, indem Sie den restlichen Belag teilen. Chill bis zum Servieren.

Nährwertanalyse pro Portion

Portionsgröße: 1 Parfaitglas

  • Kalorien 129
  • Gesamtfett 1 g
  • Gesättigtes Fett 0,5 g
  • Total Fett Spuren
  • Einfach ungesättigtes Fett 0,3 g
  • Cholesterin 5 mg
  • Natrium 144 mg
  • Gesamtkohlenhydrat 24 g
  • Ballaststoffe 3 g
  • Zugesetzter Zucker 1 g
  • Protein 6 g

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