Bohnenkraut Gemüse Dip


Ernährungsberater:

Dieses herzhafte Dip passt gut zu Gemüse oder knusprigen Grissini.

Anzahl der Portionen

Für 8 Personen
  1. Niedriger Fettgehalt

Zutaten

  1. 3 Knoblauchzehen, geschält und in zwei Hälften geschnitten
  2. 3/4 Tasse gehackte ölgepackte sonnengetrocknete Tomaten, abgetropft und trocken getupft
  3. 1 Tasse fettarmer (1 Prozent) Hüttenkäse
  4. 1/3 Tasse einfach fettfreien Joghurt
  5. 1/3 Tasse fettarme Imsengconnaise

Richtungen

Die Zutaten in eine Küchenmaschine geben und mischen, bis sie glatt sind. Kühl für 3 Stunden oder über Nacht und mit Ihrem Lieblingsgemüse servieren.

Nährwertanalyse pro Portion

Portionsgröße: 4 Esslöffel (1/4 Tasse)

  • Cholesterin 1 mg
  • Kalorien 54
  • Natrium 226 mg
  • Gesamtfett 2 g
  • Gesamtkohlenhydrat 5 g
  • Gesättigte Fette Spur
  • Ballaststoffe 0 g
  • Transfett 0 g
  • Zugesetzter Zucker 0 g
  • Einfach ungesättigtes Fett 1 g
  • Protein 4 g

DASH Essen Plan Portionen

  • Milchprodukte (fett- oder fettfrei) 0,5

Imsengco Clinic Gesunde Gewichtspyramide Portionen

  • Fette 1

Diabetes-Mahlzeit-Plan-Wahlen

  • Milch und Milchprodukte 0,5