Bassin incliné: symptômes, traitements et distinctions

Une douleur dans le dos peut survenir pour un certain nombre de raisons, comme un traumatisme dû à un accident de voiture ou une chute, des modifications arthritiques des articulations des facettes, une scoliose, ainsi que des causes inconnues. Lorsque votre médecin ne peut pas vous donner la cause de votre douleur, elle est généralement appelée «lombalgie non spécifique» ou NSLBP.

Dans de nombreux cas, des problèmes de posture sous-tendent des douleurs lombaires non spécifiques. En effet, le désalignement de la posture implique un désalignement des articulations, qui est une condition qui peut signaler les nerfs de la région et déclencher des signaux de douleur.

Avec les maux de dos liés à la posture, en particulier dans le bas du dos, un certain degré d'inclinaison pelvienne anormale peut être impliqué. En fait, une position chroniquement mal alignée du bassin est souvent la pierre angulaire d'une variété de problèmes de posture, y compris ceux qui affectent non seulement le bas du dos mais aussi d'autres zones de la colonne vertébrale.

Bassin incliné et maux de dos

Le bassin est un os situé au centre auquel votre colonne vertébrale, ainsi que vos hanches, sont connectées. Bien qu'il ait une certaine position considérée comme bien alignée ou «neutre» (et donc saine), le bassin peut également s'incliner vers l'avant et vers l'arrière, il peut pivoter vers l'avant ou vers l'arrière, et il monte ou descend d'un côté. Et il peut effectuer une combinaison de deux ou plusieurs de ces mouvements en même temps.

De tels mouvements pelviens peuvent sembler subtils ou même inexistants lorsque vous en faites l'expérience, mais lorsqu'ils se transforment en habitudes ou se bloquent, comme c'est souvent le cas après une blessure, ils peuvent produire une cascade de problèmes ou de problèmes dans les zones voisines.

L'un de ces domaines est, bien sûr, le bas du dos.

Inclinaisons pelviennes avant et arrière

Lorsque le bassin s'incline vers l'avant ou vers l'arrière, l'os entier (qui est composé de plusieurs os qui sont «cousus» ensemble au niveau de leurs articulations) se déplace dans une seule direction. Chaque direction d'inclinaison affecte différemment le bas du dos.

Inclinaison pelvienne avant: Une inclinaison vers l'avant, appelée inclinaison pelvienne antérieure, peut resserrer vos muscles du bas du dos car elle accentue la petite quantité de courbe naturelle présente dans une colonne vertébrale saine. Les problèmes de posture liés à une inclinaison pelvienne avant sont beaucoup plus courants que ceux liés à une inclinaison postérieure. L'inclinaison pelvienne vers l'avant peut être causée par un poids supplémentaire du ventre (y compris le poids de la grossesse) ainsi que par d'autres facteurs.

Inclinaison pelvienne vers l'arrière: Une inclinaison vers l'arrière, appelée inclinaison pelvienne postérieure, fait exactement le contraire. Il réduit la quantité de courbe du bas du dos normale que vous avez, qui à son tour, allonge les muscles du dos au-delà de leur tolérance normale à l'étirement.

Les deux scénarios – inclinaison pelvienne antérieure ou postérieure – peuvent causer de la douleur, mais pas nécessairement.

La plupart du temps, les problèmes de posture chroniques dus à une inclinaison vers l'avant ou vers l'arrière répondent bien aux programmes d'exercices spécialement conçus pour remédier à la «déviation» du neutre. (Le positionnement pelvien neutre est considéré comme bien aligné et n'est ni trop avancé ni trop reculé.) De tels programmes impliquent généralement à la fois des étirements et un renforcement. Les zones ciblées comprennent les hanches, le dos et le cœur.

Voir un physiothérapeute qualifié ou un entraîneur personnel pour des conseils et un programme sera probablement votre meilleur pari pour ramener votre posture à une position bien alignée.

Obliquité pelvienne – alias déséquilibres pelviens latéraux

Les choses deviennent intéressantes lorsque vous commencez à parler de rotation pelvienne avant ou arrière et / ou de randonnée unilatérale de la hanche. C'est quand vous entrez dans un phénomène appelé «obliquité pelvienne».

La plupart du temps, l'obliquité pelvienne – où une hanche est plus haute que l'autre – est liée à une différence de longueur de jambe et / ou à une scoliose.

La différence de longueur de jambe comme condition se décline en deux types: le type fonctionnel et le type anatomique. La plupart des personnes ayant des différences de longueur de jambe ont le type fonctionnel, qui est créé par la posture et les déséquilibres musculaires. En règle générale, la différence de longueur fonctionnelle des jambes (ou inégalité) peut être attribuée à l'obliquité pelvienne; il est également évalué en termes d'obliquité pelvienne.

Les personnes ayant une différence fonctionnelle de longueur de jambe peuvent également avoir une scoliose. La recherche est mitigée quant à savoir si la différence de longueur de jambe les causes la scoliose, mais en tout cas, ce type de scoliose est considéré comme fonctionnel, pas anatomique.

La scoliose, dans ce cas, commence par l'obliquité pelvienne, qui à son tour éloigne l'alignement de la colonne vertébrale de l'idéal.

Une différence de longueur de jambe fonctionnelle n'est pas toujours accompagnée d'une scoliose. Une étude rapporte que seulement jusqu'à 15 pour cent des personnes ayant des différences de longueur de jambe ont également une scoliose.

Les différences fonctionnelles de longueur des jambes, et en particulier l'obliquité pelvienne qui les motive, proviennent généralement de la façon dont vous effectuez les activités courantes (assis, debout, marcher, faire le ménage, faire du sport, etc.).

Différence anatomique de longueur de jambe

La différence de longueur anatomique des jambes est la vraie affaire. C'est là que l'une de vos jambes est en réalité et mesurablement plus longue que l'autre, et vos os de la hanche à l'arrière s'alignent horizontalement. Cela peut être très douloureux et perturbe souvent les activités quotidiennes, les activités sociales et les sports.

Généralement, l'inégalité anatomique de longueur de jambe est traitée en mettant un insert dans la chaussure de la jambe plus courte pour aider à égaliser les choses. Obtenir un programme de renforcement de base qui fonctionne également sur les hanches vous aidera probablement à réduire la douleur et à augmenter votre fonctionnement physique en corrigeant les déséquilibres musculaires dans le bassin.

Comme pour tous les types de problèmes de positionnement pelvien, il est probablement préférable de consulter un physiothérapeute agréé pour le programme, car il s'agit d'une condition médicale.

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