Stressfrakturen


Überblick

  • Stressfraktur

    Stressfraktur

    Stressfrakturen sind winzige Risse in einem Knochen - am häufigsten in den tragenden Knochen des Unterschenkels und Fußes.

Stressfrakturen sind winzige Risse in einem Knochen. Sie werden durch wiederholte Gewalt verursacht, oft durch Überbeanspruchung - wie zum Beispiel durch wiederholtes Auf- und Abspringen oder über lange Strecken. Spannungsfrakturen können auch aus der normalen Verwendung eines Knochens entstehen, der durch einen Zustand wie Osteoporose geschwächt ist.

Stressfrakturen sind am häufigsten in den tragenden Knochen des Unterschenkels und Fußes. Leichtathletik und militärische Rekruten, die schwere Packs über lange Strecken tragen, sind besonders anfällig, aber jeder kann einen Spannungsbruch haben. Wenn Sie zum Beispiel ein neues Trainingsprogramm beginnen, können Sie Stressfrakturen entwickeln, wenn Sie zu früh zu viel tun.

Symptome

Zu Beginn bemerkt man vielleicht kaum den Schmerz, der mit einer Stressfraktur verbunden ist, aber es neigt dazu, sich mit der Zeit zu verschlechtern. Die Zartheit entsteht meist an einer bestimmten Stelle und nimmt während der Ruhe ab. Sie könnten Schwellungen in der schmerzenden Gegend haben.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Schmerzen stark werden oder sogar in Ruhe bestehen bleiben.

Ursachen

Stressfrakturen resultieren häufig aus einer zu schnellen Erhöhung der Intensität oder Intensität einer Aktivität.

Der Knochen passt sich durch Umformung allmählich an erhöhte Belastungen an, ein normaler Prozess, der sich beschleunigt, wenn die Belastung des Knochens zunimmt. Während der Remodellierung wird Knochengewebe zerstört (Resorption), dann wieder aufgebaut.

Knochen, die ungewohnter Kraft ausgesetzt sind, ohne genügend Zeit zur Erholung, resorbieren Zellen schneller, als Ihr Körper sie ersetzen kann, was Sie anfälliger für Stressfrakturen macht.

Risikofaktoren

Faktoren, die das Risiko von Stressfrakturen erhöhen können, sind:

  • Bestimmte Sportarten. Stressfrakturen treten häufiger bei Sportlern wie Leichtathletik, Basketball, Tennis, Tanz oder Gymnastik auf.
  • Erhöhte Aktivität. Stressfrakturen treten häufig bei Menschen auf, die plötzlich von einem sitzenden Lebensstil zu einem aktiven Training wechseln oder die Intensität, Dauer oder Häufigkeit von Trainingseinheiten schnell erhöhen.
  • Sex. Frauen, insbesondere solche mit abnormalen oder fehlenden Menstruationsperioden, haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von Stressfrakturen.
  • Fußprobleme. Menschen, die flache Füße oder hohe, steife Bögen haben, entwickeln häufiger Spannungsfrakturen. Abgenutzte Schuhe tragen zum Problem bei.
  • Geschwächte Knochen. Erkrankungen wie Osteoporose können Ihre Knochen schwächen und Stressfrakturen leichter machen.
  • Frühere Spannungsfrakturen. Wenn Sie eine oder mehrere Stressfrakturen haben, besteht ein höheres Risiko, dass Sie mehr haben.
  • Mangel an Nährstoffen. Essstörungen und Mangel an Vitamin D und Kalzium können Knochen dazu verleiten, Stressfrakturen zu entwickeln.

Komplikationen

Einige Stressfrakturen heilen nicht richtig, was zu chronischen Schmerzen führen kann. Wenn die zugrunde liegenden Ursachen nicht berücksichtigt werden, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für zusätzliche Stressfrakturen.

Verhütung

Einfache Schritte können Ihnen helfen, Stressfrakturen vorzubeugen.

  • Nehmen Sie Änderungen langsam vor. Starten Sie ein neues Übungsprogramm langsam und schrittweise.
  • Verwenden Sie geeignetes Schuhwerk. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe gut passen und für Ihre Aktivität geeignet sind. Wenn Sie plattfüßig sind, fragen Sie Ihren Arzt über Fußgewölbe für Ihre Schuhe.
  • Querzug. Fügen Sie Ihrem Trainingsprogramm wenig belastende Aktivitäten hinzu, um eine wiederholte Belastung eines bestimmten Körperteils zu vermeiden.
  • Holen Sie sich richtige Ernährung. Um Ihre Knochen stark zu halten, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ausreichend Kalzium, Vitamin D und andere Nährstoffe enthält.