Kürbis-Frischkäse-Dip oder Aufstrich


Ernährungsberater:

Dieses leichte Dessert oder Snack steht für kalorienreiche Kürbiskuchen. Sie können es auch als Brotaufstrich verwenden.

Anzahl der Portionen

Für 12 Personen
  1. Niedriges Natrium
  2. Niedriger Fettgehalt

Zutaten

  1. 8 Unzen fettarmer Frischkäse (Raumtemperatur)
  2. 3/4 Tasse Dosenkürbis (ungesüßt, ungesalzen)
  3. 3 Esslöffel Zucker
  4. 1/2 Teelöffel Zimt
  5. 1/4 Teelöffel Muskatnuss
  6. 1/4 Teelöffel gemahlene Nelken
  7. 1/2 Teelöffel Vanille
  8. Servieren mit:

    6 Äpfel in Scheiben geschnitten

Richtungen

Mischen Sie alle Zutaten für den Aufstrich in einer Rührschüssel von Hand oder mit einem elektrischen Mixer (mittlere Geschwindigkeit). Mit Apfelscheiben zum Eintauchen servieren.

Nährwertanalyse pro Portion

Umhüllunggröße: Ungefähr 3 Esslöffel tauchen und ein halber Apfel

  • Gesamtkohlenhydrat 16 g
  • Ballaststoffe 2 g
  • Natrium 69 mg
  • Gesättigtes Fett 2 g
  • Gesamtfett 3 g
  • Transfett 0 g
  • Cholesterin 10 mg
  • Protein 2 g
  • Einfach ungesättigtes Fett 1 g
  • Kalorien 99
  • Gesamtzucker 12
  • Zuckerzusatz 4

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