Comment faire face à l'endométriose

Recevoir un diagnostic d'endométriose peut signifier beaucoup de changements dans votre style de vie. Cela peut signifier que vous devez prendre des médicaments à long terme, ajuster votre alimentation et / ou subir une intervention chirurgicale. Selon la gravité de votre endométriose et les options de traitement que votre médecin vous recommande, vous pouvez adopter certaines stratégies pour mieux y faire face.

Émotif

De nombreuses femmes atteintes d'endométriose ont des problèmes de santé mentale, directement ou indirectement liés à la maladie. Il est normal de se sentir anxieux ou déprimé à cause de vos symptômes d’endométriose, car ils peuvent être très douloureux. En fait, selon des études, 86% des femmes qui reçoivent un diagnostic d'endométriose et qui ont des douleurs pelviennes chroniques comme l'un de leurs symptômes, souffrent de dépression.

Dépression et anxiété

L'anxiété et la dépression lorsque vous souffrez d'endométriose peuvent être causées par une multitude de raisons, le plus souvent par la douleur et l'inconfort constants causés par la maladie. Elle peut provenir d'avoir à attendre longtemps pour obtenir un diagnostic (l'endométriose peut être difficile à diagnostiquer). Cela pourrait être dû à de nombreux changements de style de vie ou à la possibilité d'une intervention chirurgicale. Il y a aussi la pression de se réconcilier avec la possibilité d'infertilité.

Si vous pensez être déprimé, parlez-en à votre médecin. Il existe des traitements qui peuvent aider.

Stress

Le stress vient de se sentir incapable de faire face ou de faire face à une situation, et l'endométriose est souvent une condition qui vous laisse souvent de cette façon.

Si vous pouvez vous le permettre, parlez-en à un professionnel de la santé mentale et à un conseiller. Il pourra vous aider à faire face à toute dépression, anxiété ou stress que vous pourriez vivre. Un conseiller sera également le mieux placé pour vous fournir des mécanismes d'adaptation solides à mettre en œuvre.

Alternativement, vous pouvez rejoindre un groupe de soutien avec des femmes qui ont également reçu un diagnostic d'endométriose. Parler avec des personnes dans des positions similaires à la vôtre peut aider à atténuer certaines de vos peurs et à trouver des options alternatives pour gérer votre douleur d'endométriose.

Physique

Prendre soin de soi physiquement est également important. Quelques changements de style de vie peuvent faire toute la différence dans ce que vous ressentez.

Régime

Faire des ajustements à votre alimentation peut améliorer votre douleur d'endométriose. Il existe des preuves scientifiques que la limitation de votre exposition à certains produits chimiques environnementaux tels que les dioxines et les biphényles polychlorés (PCB) peut aider à réduire la gravité de votre endométriose. Ces produits chimiques se trouvent généralement dans les graisses animales comme la viande rouge. Dans une étude, les données de 504 femmes ont été analysées. Il a été constaté que la consommation de viande rouge et de jambon augmentait le risque d'endométriose.

Il existe également des preuves que l'ajout de légumes, de graines de lin, de saumon, de maquereau et de sardines à votre alimentation peut aider. Fruits de mer, en particulier parce qu'ils contiennent des acides gras oméga-3 qui se sont révélés soulager la douleur et sont également soupçonnés de ralentir la croissance des implants endométriaux.

Exercice

Il n'y a aucune preuve solide que l'exercice améliore directement l'endométriose. Mais comme nous le savons tous, l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux en général. En effet, pendant l'exercice, certaines hormones appelées endorphines (les hormones du bien-être) sont libérées.

Des activités comme le yoga et la méditation peuvent également vous aider à réduire votre stress et, par conséquent, à réduire la gravité de votre endométriose.

Appareils et produits

Il existe certains produits que de nombreuses femmes atteintes d'endométriose utilisent pour aider à soulager la douleur. Ils incluent:

  • Bouteille d'eau chaude
  • Oreiller pelvien
  • Coussinets chauffants
  • Machines TENS: Les appareils de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) sont des dispositifs utilisés pour soulager différents types de douleur. Il existe des preuves que les appareils TENS sont efficaces en tant qu'options de traitement complémentaires pour la douleur pelvienne liée à l'endométriose. Ils peuvent être achetés en vente libre.
  • Tisanes: Il existe des preuves anecdotiques que les tisanes peuvent soulager la douleur. Dans tous les cas, de nombreuses femmes trouvent qu'elles ont des effets apaisants et relaxants.

Assurez-vous d'informer votre médecin avant de commencer à prendre des tisanes pour vous assurer qu'il n'y aura pas d'interactions nocives avec votre médicament.

Social

Le fait d'avoir des gens sur qui s'appuyer pour obtenir de l'aide, du soutien ou même juste au moment où vous devez vous défouler peut vous aider à vous sentir plus en mesure de faire face à cette maladie.

Groupes de soutien et communautés en ligne

Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne et hors ligne pour les femmes atteintes d'endométriose, que vous pouvez rejoindre. Ils peuvent être très utiles pour apprendre à mieux gérer votre endométriose. L'une de ces communautés en ligne est My Endometriosis Team.

Traiter avec votre famille et vos amis

Vos proches peuvent avoir du mal à comprendre votre état, ses symptômes et ses effets sur votre vie. Ils peuvent être inquiets ou anxieux pour vous, ce qui peut aggraver votre anxiété. Ils peuvent également ne pas savoir comment se comporter avec vous.

Si tel est le cas, il sera utile de les diriger vers des sites Web et des ressources où ils peuvent en apprendre davantage sur l'endométriose. De plus, si vous êtes à l'aise de le faire, vous pouvez discuter régulièrement de vos sentiments et de votre situation avec vos proches

Pratique

Vivre avec l'endométriose peut parfois être difficile, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à gérer la douleur et à soutenir votre santé émotionnelle.

Applications

Il existe de nombreuses applications grâce auxquelles vous pouvez suivre votre douleur et vos symptômes d'endométriose. Garder une trace d'eux vous aidera à comprendre, à attendre et à gérer votre douleur, et vous permettra également de voir si vos médicaments / traitements actuels fonctionnent.

Deux de ces applications sont:

Vous pouvez également utiliser un stylo et du papier pour tenir un journal de la douleur si vous êtes plus à l'aise d'écrire des choses à l'ancienne.

Travail

Il est possible que vous preniez des analgésiques puissants ou des opioïdes pour réduire votre douleur d'endométriose. Ces types de médicaments sont connus pour provoquer somnolence, vertiges, somnolence et altérer vos réflexes.

Pour cette raison, vous devriez toujours vérifier, soit auprès de votre employeur ou de votre médecin (de préférence les deux), s'il est sûr de continuer à travailler dans la capacité que vous étiez auparavant. Cette précaution s'applique particulièrement si votre travail implique de travailler avec des machines lourdes ou dangereuses.

Faire face à l'infertilité

L'endométriose peut affecter la fertilité, ce qui la rend difficile à concevoir.Si vous prévoyez d'avoir des enfants, vous devriez commencer à envisager vos options dès que possible après le diagnostic.

Vous voudrez peut-être envisager d'obtenir des conseils d'infertilité pour les problèmes de fertilité à la suite de votre endométriose. Si vous avez un conjoint ou un partenaire, il peut être utile pour eux de vous rejoindre pour cela.

Les conseillers en infertilité peuvent vous aider à faire face à la dépression et à l'anxiété que vous pourriez rencontrer en essayant de concevoir. Ils peuvent également vous aider à explorer vos options dans un cadre plus confortable qu’au cabinet de votre médecin.

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