Ce que vous pouvez faire pour gérer la douleur arthritique

La douleur a été définie scientifiquement comme une expérience désagréable, émotionnelle et sensorielle associée à des lésions tissulaires réelles ou potentielles. La plupart des types d'arthrite sont associés à une douleur qui peut être divisée en deux catégories générales: aiguë et chronique. La douleur aiguë est temporaire. La douleur chronique varie de légère à sévère et peut durer des semaines, des mois, des années ou même toute une vie.

La douleur chronique peut être pénible car elle affecte les gens physiquement, émotionnellement, psychologiquement et socialement. Cela peut rendre difficile le travail et le respect des responsabilités à la maison. Cela peut avoir un impact négatif sur la qualité de vie.

La douleur peut varier

La douleur chronique est un problème de santé majeur et parce qu'elle peut être débilitante, il est important de comprendre ce qui cause la douleur et sa nature variable.

Évaluer ce qui fonctionne

De meilleures façons de gérer la douleur sont continuellement recherchées. Avec pour objectif de soulager la douleur, les patients arthritiques essaient généralement diverses techniques de gestion de la douleur avant de déterminer ce qui leur convient le mieux. Le succès ou l'échec d'un traitement particulier est individuel. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

Médicaments contre la douleur

Les médicaments peuvent être utilisés pour réduire la douleur. Les analgésiques couramment prescrits comprennent:

  • Analgésiques (analgésiques en vente libre et analgésiques narcotiques)
  • AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens)

Les analgésiques aident à atteindre un certain niveau de confort, mais ils ne font rien pour changer l'état de la maladie. La quantité de médicaments contre la douleur utilisée doit être contrôlée car il existe des effets secondaires connus.

Exercice

L'exercice peut aider à maintenir la fonction et à réduire la douleur. Les personnes atteintes d'arthrite devraient toujours discuter des plans d'exercice avec leur médecin. Certains exercices peuvent être interdits aux personnes atteintes d'un type particulier d'arthrite ou lorsque les articulations sont enflées et enflammées.

Hydrothérapie / Thérapie à l'eau chaude

La thérapie à l'eau chaude peut réduire la douleur et la raideur. Faire de l'exercice dans une piscine, un spa de nage ou un bain à remous peut être plus facile, car l'eau soulage les articulations douloureuses. La chaleur et le mouvement en combinaison peuvent soulager la douleur.

Du repos

La douleur peut également être un indicateur du besoin de repos. Il est important de faire attention au signal et de laisser au corps le temps nécessaire pour se recharger. L'inflammation diminue lors d'une phase de repos. Mais trop de repos est contre-productif. Il est essentiel de trouver un équilibre entre repos et exercice.

Massage

La massothérapie peut accélérer le soulagement de la douleur, apaiser les muscles endoloris et réduire l'inflammation et l'enflure. À mesure que les muscles se détendent et que la circulation augmente, la douleur diminue.

Unités TENS

La TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée) utilise une stimulation électrique à basse tension des nerfs pour bloquer les signaux de douleur au cerveau. Des électrodes sont placées sur la peau et émettent la charge électrique. Ceci est utilisé principalement pour la douleur chronique et localisée qui est intraitable.

Chirurgie

Souvent considérée comme une option de dernier recours, la chirurgie peut être effectuée dans le but d'éliminer la douleur dans une articulation spécifique. La chirurgie de remplacement articulaire est devenue plus courante au fil des ans et est considérée comme une option viable lorsque le traitement conservateur a échoué. L'articulation endommagée et douloureuse est retirée et remplacée par une prothèse. D'autres options chirurgicales comprennent:

  • arthrodèse (fusion)
  • synovectomie
  • résection
  • arthroscopie

Méditation et relaxation

La méditation et la relaxation peuvent atténuer la tension musculaire et aider à combattre la fatigue. Les techniques de relaxation peuvent réduire:

  • stress
  • anxiété
  • une dépression
  • problèmes de sommeil

Respiration profonde

La respiration profonde consiste à nettoyer l'esprit en inspirant et expirant, lentement, profondément et rythmiquement. Inspirez par le nez et expirez par la bouche, relâchant la tension.

Relaxation progressive et imagerie créative

La relaxation progressive consiste à s'allonger sur le dos pour systématiquement tendre et détendre chaque partie de votre corps. La relaxation travaille à contrôler la douleur. Après une relaxation progressive, l'esprit peut s'impliquer dans l'imagination d'une scène agréable. Lorsque l'esprit est occupé par la scène, les niveaux de stress diminuent, tout comme les niveaux de douleur.

Biofeedback

Le biofeedback utilise une combinaison de relaxation, de visualisation et de signaux provenant d'une machine pour contrôler la douleur. Lorsque vous êtes attaché par des électrodes à une machine, vous apprenez à contrôler la pression artérielle, la tension musculaire, la fréquence cardiaque et la température.

Ergothérapie

L'ergothérapie est enracinée dans la médecine physique, la psychiatrie et la psychologie comportementale. Les objectifs de l'ergothérapie sont les suivants:

  • pour aider le patient souffrant de douleur à déterminer quelles activités ou quels comportements intensifient la douleur
  • enseigner des méthodes pour réduire la durée de la douleur
  • utiliser des techniques pour diminuer l'intensité de la douleur
  • aider les patients à devenir plus fonctionnels dans les activités quotidiennes et sur le lieu de travail
  • introduire un style de vie basé sur de bonnes habitudes de santé

Les techniques de gestion de la douleur utilisées peuvent comprendre:

  • la mécanique du corps
  • protection des articulations
  • conserver l'énergie
  • exercice
  • se concentrer sur les capacités plutôt que sur les limites
  • utilisant un équipement adaptatif et des appareils et accessoires fonctionnels
  • techniques de relaxation

Chaleur

La raideur matinale est souvent soulagée par l'utilisation de douches ou de bains chauds. La chaleur de l'eau détend les muscles et atténue la raideur. Les appareils et équipements fonctionnels tels que:

Des bains de cire de paraffine pour les mains, les pieds et les coudes ont également été utilisés pour soulager la douleur.

Du froid

La thérapie par le froid, également connue sous le nom de cryothérapie, est un traitement préféré pour certaines personnes par opposition à la thérapie par la chaleur. Le froid aide à soulager la douleur en engourdissant les terminaisons nerveuses dans les zones touchées du corps. Il diminue également l'activité des cellules du corps et ralentit la circulation sanguine, entraînant une diminution de l'inflammation. Des compresses froides, l'emballage d'un sac en plastique rempli de glaçons ou des packs de gel congelés peuvent être appliqués localement. Les personnes atteintes du phénomène de Raynaud devraient éviter cette méthode.

Cliniques de la douleur

L'objectif d'une clinique de la douleur est d'offrir une gestion de la douleur aux personnes souffrant de douleur prolongée qui ne peuvent pas être aidées par des options de traitement médical et chirurgical. Le but est de diminuer la douleur autant que possible et de maximiser la qualité de vie dans les limites du patient. L'approche est généralement holistique et peut comprendre:

  • gestion des médicaments
  • blocs nerveux
  • thérapie physique
  • relaxation
  • conseils

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  • Publications NIH n ° 01-4855, n ° 01-4856
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