Conseils pour faire face à la peur pendant le cancer du sein

Les psychologues ont étudié différents styles d'adaptation chez les patients cancéreux. Ils ont découvert que certains styles d'adaptation peuvent en fait vous aider à surmonter le traumatisme du cancer et son effet sur le fonctionnement de votre corps, de vos émotions et de vos relations. Voici comment certains styles peuvent affecter votre expérience du cancer.

  • Évitement et déni: Bien que cela puisse être un moyen d'échapper à la menace que représente le cancer pour vous, à long terme, votre détresse émotionnelle peut être pire que si vous acceptez votre situation et exprimez vos émotions à propos de votre situation difficile. Les chercheurs ont constaté que les patients qui réussissaient mieux à éviter que à accepter avaient plus de mal à s'adapter aux effets du cancer et du traitement, et avaient des niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression. Ils avaient également plus de problèmes physiques liés à leur cancer.
  • Esprit de combat et optimisme: Si vous avez un style d'adaptation conflictuel, vous pouvez rapidement accepter votre diagnostic de cancer, avoir un faible niveau d'anxiété, être capable d'utiliser l'humour comme outil d'adaptation et avoir le don de donner votre propre tournure positive à l'expérience globale du cancer. Les patients avec ce style d'adaptation ont rapidement dépassé le choc du diagnostic, ont attendu et obtenu le soutien de leur entourage et ont eu des niveaux de stress inférieurs à ceux des patients passifs ou pessimistes.
  • Résolution de problème: Peut-être vous approchez-vous généralement d'un défi en essayant de résoudre le problème. Vous pouvez penser que vous pouvez participer à votre propre processus de traitement, plutôt que d'être un patient passif. Cela peut vous donner un sentiment d'engagement et de contrôle et conduit à une acceptation relativement rapide de votre diagnostic. Vous pouvez avoir moins de détresse émotionnelle que quelqu'un qui est dans le déni et vous adapter rapidement à votre programme de traitement, avec des niveaux de stress et de dépression relativement faibles.

Vos sentiments sont valides et vous pouvez y faire face

La peur, l'anxiété et la dépression sont des émotions courantes associées à un diagnostic de cancer du sein, mais tout le monde n'est pas submergé par ces sentiments.Votre expérience de la vie jusqu'à ce point peut, ou non, vous avoir préparé à faire face à une maladie majeure défi comme le cancer. Vous dites peut-être: "Pourquoi moi?" ou vous vous blâmez peut-être de ne pas faire plus de prévention. Peut-être vous inquiétez-vous du coût du traitement, de l'impact de votre maladie sur vos proches et de la possibilité ou non de conserver votre emploi.

Quels que soient vos sentiments au début, ne vous sentez pas obligé de «être fort» ou de prendre des mesures immédiates. Ne soyez pas à la hauteur de l'idée que quelqu'un d'autre a du bon patient – c'est le moment d'être le réel tu! Reconnaissez vos sentiments comme une partie authentique de vous-même et donnez-vous le temps de traiter ces sentiments. Tenez un journal, créez une œuvre d'art, mettez de la musique ou dirigez-vous vers le sac de boxe dans le gymnase – exprimez vos sentiments, traitez-les et continuez.

Faites une pause de Cancerville

Peu importe à quel point vous aimeriez penser à autre chose, les nouvelles sur le cancer du sein sont difficiles à éviter: les dernières statistiques, les nouveaux traitements, les titres de la dernière célébrité qui a été diagnostiquée – des rappels vous entourent. Votre corps commence à répondre au traitement lorsque vous ressentez une perte de cheveux, des changements de poids, des cicatrices chirurgicales, une perte de sommeil, une fatigue continue et une diminution de la libido. Parfois, vous vous sentez plus comme une expérience scientifique de marche qu'une personne.

Donnez à votre esprit et à vos émotions une pause contre le cancer du sein. Éteignez votre téléviseur et lisez un bon livre. Prévoyez du temps pour vous détendre et faire quelque chose d'agréable. Faites un peu d'exercice – même une promenade peut vous remonter le moral et soulager l'insomnie. Visitez un beau jardin ou une serre et buvez dans les couleurs et les parfums. Travaillez à cultiver l'intimité avec votre partenaire. Essayez la méditation, l'imagerie guidée, le yoga ou le tai-chi, qui peuvent tous vous aider à vous concentrer sur la guérison et la réduction du niveau de stress.

Message à retenir

Si vous pouvez identifier votre style d'adaptation, vous pourrez peut-être accepter votre diagnostic et votre traitement, gérer vos peurs, obtenir des informations sur vos problèmes de santé et avoir une route plus fluide sur votre parcours du cancer.

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