Comment utiliser des remèdes naturels pour soulager vos céphalées de tension

Les céphalées de tension sont le type de céphalée le plus courant. Ils provoquent généralement une douleur sourde, sourde et modérée. La douleur peut ressembler à une bande serrée autour de toute la tête ou se produire dans une zone spécifique, comme l'arrière du cou ou la base du crâne. Les symptômes qui l'accompagnent peuvent inclure une sensibilité au niveau du cuir chevelu, du cou et des épaules, de la fatigue, de l'irritabilité et des difficultés à dormir.

Un certain nombre de facteurs peuvent déclencher des céphalées de tension, y compris le stress, l'insomnie, les changements dans la routine du sommeil, la dépression, l'anxiété, le fait de sauter des repas, une mauvaise posture, certains médicaments, l'inactivité physique, les contractions ou les grincements de dents, ou le fait d'être dans une position inconfortable pendant une période prolongée temps.

De plus, les conditions affectant les muscles ou les articulations du cou et des épaules et les fluctuations hormonales liées à la grossesse, aux menstruations ou à la ménopause peuvent déclencher des maux de tête.

Parfois, des maux de tête peuvent indiquer une condition médicale grave telle qu'une tumeur cérébrale ou la rupture d'un vaisseau sanguin affaibli, appelé anévrisme. C'est pourquoi si vous rencontrez des maux de tête, il est important de consulter votre médecin pour une évaluation.

Remèdes naturels

Les thérapies complémentaires et alternatives sont populaires parmi les personnes souffrant de maux de tête. Dans une enquête publiée dans la revue Mal de crâne, 110 personnes souffrant de céphalées de tension chroniques ont été interrogées sur leur utilisation de thérapies complémentaires et alternatives. Quarante pour cent des personnes avaient déjà utilisé une thérapie naturelle, la chiropratique (21,9%) suivie de l'acupuncture (17,8%) et du massage (17,8%). Cependant, seulement 41,1% des personnes interrogées ont estimé que les thérapies complémentaires et alternatives étaient bénéfiques.

Bien que des études aient été menées sur l'acupuncture, la chiropratique et le massage, il n'y a pas eu suffisamment d'études contrôlées par placebo bien conçues pour pouvoir conclure que l'une de ces thérapies est efficace contre les maux de tête. Voici plus d'informations sur chaque thérapie.

Acupuncture

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la douleur résulte d'une énergie bloquée le long des voies énergétiques du corps, qui sont débloquées lorsque des aiguilles d'acupuncture sont insérées le long de ces voies invisibles.

Bien que nous ne sachions pas exactement comment fonctionne l'acupuncture, certaines des théories proposées sont que l'acupuncture libère des opioïdes analgésiques naturels, envoie des signaux qui calment le système nerveux sympathique et déclenche la libération de neurotransmetteurs (produits chimiques du cerveau) et d'hormones.

Un traitement d'acupuncture coûte généralement entre 60 $ et 120 $. L'acupuncture est déductible d'impôt (elle est considérée comme une dépense médicale) et certains régimes d'assurance paient l'acupuncture.

Assurez-vous de parler à votre médecin avant d'essayer l'acupuncture. Les effets secondaires peuvent inclure des douleurs, des ecchymoses ou des saignements au niveau de l'aiguille.L'acupuncture peut également provoquer une fatigue temporaire. Bien que rare, l'aiguille peut casser ou blesser un organe ou une structure interne. L'acupuncture peut ne pas être sécuritaire si vous souffrez d'un trouble de la coagulation ou si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang.

Si vous voulez essayer l'acupuncture, prévoyez d'abord une à trois fois par semaine pendant plusieurs semaines.

Chiropratique

Les docteurs en chiropratique sont des professionnels de la santé qui se concentrent principalement sur les troubles des systèmes musculo-squelettique et nerveux et les effets de ces troubles sur la santé globale.

Soulignant le pouvoir de guérison du corps, la chiropratique est une approche pratique le plus souvent utilisée pour les plaintes neuromusculaires, telles que les maux de dos et de cou, les douleurs articulaires et les maux de tête.

La caractéristique des soins chiropratiques est la «manipulation vertébrale», qui est également appelée «ajustement chiropratique». Le but de l'ajustement est de restaurer la position et la mobilité des articulations en appliquant manuellement une force contrôlée à une articulation restreinte.

Cela rétablit le bon fonctionnement, soulage la pression sur les nerfs environnants, réduit la douleur et l'étanchéité musculaire et permet aux tissus de guérir.

Les effets secondaires peuvent inclure une légère douleur, qui devrait disparaître en un à deux jours. Les personnes atteintes d'ostéoporose, d'antécédents de chirurgie de la colonne vertébrale, de maladie vasculaire, d'accident vasculaire cérébral ou de symptômes de lésions nerveuses telles que des engourdissements, des picotements ou une perte de force devraient consulter leur médecin avant de recourir à la chiropratique.

De nombreux docteurs en chiropratique utilisent également d'autres thérapies, telles que l'échographie, la stimulation électrique, le massage ou la manipulation des tissus mous.

Massage thérapeutique

La massothérapie consiste à appliquer une pression sur les muscles et les tissus mous du corps pour la relaxation et la santé.

Il est utilisé pour une variété de conditions telles que les maladies liées au stress, les troubles du sommeil, la douleur, les maux de tête, l'hypertension artérielle, le diabète, l'enflure postopératoire et la dépression.

La massothérapie par un thérapeute formé et agréé est généralement sûre. Assurez-vous que votre massothérapeute a vos antécédents de santé complets. Les personnes atteintes de cancer, de fractures récentes ou non cicatrisées, d'ostéoporose, de polyarthrite rhumatoïde, de thrombose veineuse profonde, de cancer, de crise cardiaque récente, de brûlures ou de plaies ouvertes, ou qui sont enceintes doivent consulter leur médecin avant de se faire masser.

Les effets secondaires du massage peuvent comprendre une douleur, une douleur et une fatigue temporaires. Très rarement, le massage peut provoquer des saignements internes, une paralysie temporaire et des lésions nerveuses, résultant généralement du massage effectué par une personne mal qualifiée.

Autres remèdes naturels

  • Aromathérapie
  • Biofeedback
  • Hypnose
  • Herbes
  • Techniques corps-esprit
  • Prolothérapie
  • Réflexologie
  • Toucher thérapeutique

Consultez immédiatement un médecin, surtout si vous ressentez les symptômes suivants ou tout autre symptôme qui vous concerne:

  • Maux de tête sévères et soudains
  • Fièvre, raideur de la nuque, éruption cutanée, confusion, convulsions, double vision, difficulté à parler, faiblesse ou engourdissement
  • Maux de tête après une blessure à la tête
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