Yeux fatigués et fatigue oculaire (asthénopie)

L'asthénopie (fatigue oculaire) est le sentiment que vos yeux sont fatigués, douloureux ou endoloris. Vous pouvez ressentir cela après avoir lu ou regardé un écran d'ordinateur ou de téléphone pendant une longue période. Cette sensation se développe en raison d'une utilisation prolongée des muscles qui contrôlent vos mouvements oculaires et vos pupilles (les cernes de vos yeux).

Vous pouvez également être plus sujet à la fatigue oculaire si vous avez les yeux secs ou si vous avez un problème de vision mais n'utilisez pas de verres correcteurs. La plupart du temps, reposer vos yeux et vous assurer que vos yeux sont en bonne santé devrait atténuer la fatigue oculaire.

Cependant, lorsque cela vous pose problème, vous pouvez essayer un certain nombre de solutions pratiques, telles que le réglage de l'éblouissement sur l'écran de votre ordinateur ou la modification des niveaux d'éclairage dans la pièce.

Symptômes

Tout le monde peut ressentir une fatigue oculaire. C'est un problème assez courant chez les enfants et les adultes de tous âges. Vous pouvez ressentir les effets pendant que vous lisez ou regardez un écran, mais parfois vous ne les remarquerez pas avant de faire une pause dans ce que vous faites.

Les effets de la fatigue oculaire durent généralement quelques minutes, mais ils peuvent parfois persister plusieurs heures. Si vous ressentez fréquemment une fatigue oculaire sans prendre de pause, vous pouvez commencer à développer les symptômes plus tôt et plus souvent – au lieu de commencer après des heures d'utilisation de vos yeux, les symptômes peuvent commencer immédiatement

La fatigue oculaire produit un certain nombre de symptômes, notamment:

  • Douleur oculaire
  • Yeux secs
  • Démangeaisons ou yeux brûlants
  • Loucher
  • Maux de tête, en particulier autour des yeux et du front
  • Vision floue ou doublée
  • Mauvaise concentration
  • Photophobie (sensibilité à la lumière)

La fatigue oculaire est généralement une affection temporaire qui s'améliore d'elle-même. Il n'endommage pas de façon permanente vos yeux et n'affecte pas votre vision. Néanmoins, c'est gênant, c'est donc une bonne idée d'éviter la fatigue oculaire chaque fois que vous le pouvez.

Vous pouvez également ressentir des douleurs au cou et aux épaules lorsque vous souffrez de fatigue oculaire, car les positions physiques qui entraînent une fatigue oculaire peuvent également provoquer une tension musculaire dans votre corps.

Les causes

La fatigue oculaire survient après de longues périodes de concentration intense de vos yeux. Des activités telles que lire, conduire ou travailler sur un petit engin ou un projet peuvent entraîner une fatigue oculaire.

Électronique et fatigue oculaire

L'utilisation fréquente de smartphones et d'autres appareils électroniques portables peut entraîner des symptômes d'asthénopie. Surfer sur Internet ou lire des messages texte et des e-mails peut être extrêmement éprouvant pour le système visuel, car les yeux doivent s'efforcer de lire les petites polices et la lumière bleue peut être gênante.

Les personnes particulièrement sujettes à la fatigue oculaire numérique comprennent:

  • Les étudiants qui passent des heures à lire ou à travailler sur un ordinateur
  • Les gens qui travaillent à l'ordinateur toute la journée
  • Personnes exerçant des professions nécessitant une lecture intensive quotidienne, y compris les radiologues, les avocats et les comptables

Ce n'est pas seulement le travail qui entraîne une fatigue oculaire. Jouer à des jeux vidéo peut également en être la cause, car vous concentrez intensément vos yeux et vous les déplacez rapidement d'avant en arrière.

Facteurs de risque

Tout le monde peut souffrir de fatigue oculaire, mais les déficits de vision (hypermétropie, myopie, presbytie, etc.) peuvent augmenter le risque de fatigue oculaire. Certaines affections oculaires peuvent rendre les effets de la fatigue oculaire plus problématiques.

Les déficits visuels rendent plus difficile la concentration de vos yeux, de sorte que les muscles de vos yeux se fatiguent littéralement lorsque vous vous concentrez sur une petite police ou une impression. Lorsqu'un œil est pire que l'autre, l'effort nécessaire pour se concentrer sur les deux peut également provoquer une fatigue oculaire.

Si vous êtes sujet aux maux de tête, à la photophobie ou si vous avez le syndrome de l'œil sec, vos yeux peuvent être plus sensibles à l'inconfort de la fatigue oculaire.

Muscles oculaires et fatigue oculaire

Un certain nombre de muscles vous aident à concentrer vos yeux. Comme tous les muscles, ils peuvent s'épuiser et entraîner une fatigue oculaire.

Les muscles ciliaires déplacent vos pupilles – les rétrécissant (les rendant plus petits) pour une vision de près et les dilatant (les rendant plus grands) pour une vision de loin.

Déplacer vos yeux d'avant en arrière rapidement, comme lorsque vous jouez à un jeu vidéo, épuise vos muscles extraoculaires qui bougent vos yeux d'un côté à l'autre et de haut en bas.

Regarder les petits caractères ou la police est épuisant pour n'importe qui, et c'est encore plus pénible pour les muscles de vos yeux si votre vision est altérée (et que vous n'utilisez pas de verres correcteurs).

Diagnostic

Si vos symptômes sont manifestement causés par la concentration sur des écrans, des petits caractères ou d'autres petits objets, puis sont soulagés par quelques minutes de repos, vous avez probablement une fatigue oculaire. Si c'est fréquent, vous pourriez avoir un déficit de vision et votre vision peut s'améliorer avec la correction.

Si vous présentez d'autres symptômes, tels que des nausées ou des douleurs oculaires sévères, votre médecin devra peut-être effectuer des tests de diagnostic pour rechercher d'autres problèmes.

Un examen de la vue comprend des tests de vision et implique un examen détaillé de la structure de vos yeux à l'aide de dispositifs non invasifs, tels qu'un ophtalmoscope.

Diagnostic différentiel

Plusieurs conditions peuvent produire des symptômes similaires à ceux de la fatigue oculaire, notamment:

  • Migraines: Si vous avez des douleurs oculaires, de la fatigue, des maux de tête, une photophobie (sensibilité à la lumière) et une irritabilité, vous pourriez avoir des migraines. Bien que les migraines puissent être déclenchées par la fatigue oculaire, elles ont tendance à durer plus longtemps que les effets de la fatigue oculaire t s'améliore avec le repos des yeux.
  • Céphalées de tension: Ces maux de tête ressemblent à une pression sur votre front et autour de l'arrière de votre tête et peuvent entraîner des douleurs derrière les yeux. Les céphalées de tension peuvent s'accompagner d'une fatigue oculaire. Ces maux de tête s'améliorent généralement avec les analgésiques en vente libre comme Advil (ibuprofène) et Tylenol (acétaminophène), mais la fatigue oculaire ne le fait généralement pas.
  • Fatigue: L'épuisement, la somnolence et la sensation d'usure peuvent vous donner envie de fermer les yeux. Habituellement, ces symptômes sont soulagés par le repos et le sommeil, tandis que la fatigue oculaire est soulagée par le repos des yeux.
  • Conjonctivite virale: Également appelé oeil rose, cette condition courante est très contagieuse. Avec la conjonctivite virale, la partie blanche de vos yeux apparaît rose, vous développez une croûte autour de vos yeux et de vos paupières, et vos yeux sont très irritants et peuvent être douloureux.

Traitement

Aucun médicament ou procédure ne peut soulager la fatigue oculaire, mais vous pouvez apprendre des stratégies utiles pour le gérer, telles que:

  • Reposez vos yeux: Lorsque vous ressentez une fatigue oculaire, ou même si elle est à son pire, fermez simplement les yeux pendant quelques secondes. De plus, donnez à vos yeux une pause en regardant quelque chose qui n'est pas si petit ou si détaillé.
  • Changements d'éclairage: Utilisez un éclairage approprié lorsque vous lisez ou travaillez. Même si vous vous sentez à l'aise dans une lumière tamisée, vous pourriez souffrir de fatigue oculaire plus tard.
  • Écrans d'ordinateur et de téléphone: Réglez vos écrans juste assez pour qu'il y ait un contraste confortable pour la lecture.
  • Asseyez-vous plus loin: Vous devez être à distance de votre écran d'ordinateur.
  • Tailles de police: Ajustez la taille de la police sur votre téléphone ou votre ordinateur. Une police trop petite peut être difficile à voir, tandis qu'une grande police remplit trop d'espace sur l'écran, ce qui rend la lecture des documents volumineux fastidieuse. Utilisez une police claire sans trop de gribouillis difficiles à lire autant que possible.
  • Prendre des pauses: Si vous effectuez des tâches qui nécessitent une lecture prolongée ou en regardant de minuscules objets, détournez le regard toutes les 20 minutes environ. Vous pouvez fermer les yeux ou regarder quelque chose de loin pour vous reposer les muscles des yeux. Vous pourriez craindre que cela ralentisse votre productivité, mais cela augmentera probablement la durée pendant laquelle vos yeux peuvent rester sur la tâche.
  • Correction des problèmes de vision: Si la fatigue oculaire est un problème majeur pour vous, cela peut être dû à un problème de vision. Prenez rendez-vous pour faire vérifier vos yeux.

Un mot de Verywell

La fatigue oculaire est assez courante, mais vous pouvez bénéficier d'adopter des habitudes qui reposent vos yeux. N'oubliez pas que votre vision peut changer au fil des ans, de sorte que des examens oculaires réguliers peuvent identifier et corriger les problèmes de vision et être un autre moyen de soulager la fatigue oculaire.

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